頸椎疼？脖子硬？原來是這6個原因所致，一定要改不然後果很嚴重

很多人認為頸部疼痛和肩部不適，就感覺自己得了頸椎病，造成頸肩部疼痛的原因有很多，很可能是以下這六不良習慣導致的。

頸椎病自查方法

首先，你可以檢查和測試一下你的頸椎是否正常？

檢查頸椎的活動範圍：向各個方向慢慢旋轉頭部，看看頸部是否有疼痛；看看你在點頭、仰頭以及轉頭的過程中是否感覺受限的情況。

檢查不適部位：稍微低下頭，從最突出的第七頸椎開始，輕輕按壓頸椎和頸椎的左右兩側。當有疼痛，或伴有頭暈、噁心等癥狀，說明頸椎有問題。

6個壞習慣讓頸椎很受傷

一、長時間看手機

生活中有很多人在看手機的時候，低頭的程度一般都會超過45度，更有甚者會出超過60度，如果把頭重按照6斤來算，當低頭看手機的角度達到60度時候，你的頸椎承受的重量超過13公斤，相當於兩個西瓜的重量。

二、頭和肩夾式手機通話

有些人習慣於在工作繁忙的時候把手機夾在頭和脖子之間。目前尚不清楚的是，頸部過度向一側推進會導致頸部肌肉萎縮和疲勞，導致頸部腫脹、疼痛和隱匿的頸部危險。

長時間保持一種坐姿，或者脖子僵直太久，再加上頭部彎曲或瞧二郎腿等不良習慣，會導致或加重頸椎病。

三、趴在桌子上睡覺

許多上班族喜歡午睡，午飯後小睡一會兒，為下午的工作儲存能量。當你醒來時，你經常感到脖子肌肉酸痛、腫脹甚至疼痛。

很多人認為這是睡落枕的癥狀，其實是因為頸部太長時間是傾斜，頸椎、肌肉、韌帶總是處於牽拉的狀態，就像弓一樣，弦拉了很長時間，很容易就斷掉了。

四、坐在沙發上看書看電視

「周末晚上關掉手機，舒適窩在在沙發裡……」歌詞中愉快的休閑風格是很多人都嘗試過的，但對與你的頸椎來說是非常痛苦的。

在半仰臥時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧線被迫改變，椎間盤的承重力增加，這不利於維持腰椎和脊柱的生理結構，並且隨著時間的推移，可能導致肌肉緊張和脊柱側凸。甚至引起下腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出症。

五、乘公共汽車和地鐵時睡覺

坐汽車或地鐵時，脖子最怕被緊急拉長。例如，在汽車裡打瞌睡的人，在睡眠狀態下的頸椎比較脆弱，如急剎車，頸椎很容易受傷、脫位，嚴重的還會損傷神經。

六、放鬆時哢哢扳脖子

在放鬆和放鬆時，許多人喜歡拉住脖子，「享受」頸部發聲的感覺。頸部這種突然的被動活動可能會對肌肉、韌帶的損傷，加重病痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。