睡覺為什麼會翻身，為什麼提倡右側臥，弄懂其中訣竅就是養生法門

首先說一個實用的常識。睡覺時鼻子不通氣，應該怎麼辦呢？很簡單，讓身體側臥，哪邊鼻孔不通氣，就讓哪邊鼻孔朝上，一般不超過一刻鐘，就會感覺鼻子通氣好轉。如果兩個鼻孔都不通氣，感受一下哪個鼻孔，堵塞更嚴重，就讓哪個鼻孔朝上，等通氣後，再翻向另一側睡。

這個方法，幾乎百用百靈。但有些人，當時好轉了，要不了多久，鼻孔還是會堵塞。還有些人，鼻孔不通氣，比較嚴重，已經成為常態。在側睡的時候，按住同側的委中穴，也就是膝蓋後面的窩窩處，然後彎曲小腿，反覆多做幾次，就有效果。

很多老年人，以及很會使用自己身體的人，都知道這個方法，但不明白其中原因。簡單解釋，肺開竅於鼻，一個鼻孔不通氣，就是那一邊的肺氣循環不暢。呼吸道病人，是肺氣不能下降，外氣進不來，所以不能良好呼吸，容易鼻塞。久病之人，多半腎氣虛，不能納肺之氣，至肺氣不能正常下降，充盈於呼吸道，以致出氣多，進氣少。

這兩種情況，若採用平躺姿勢，雙腎受壓迫，不能高效納入肺氣，肺氣不得降，可出現鼻塞。改用側臥姿勢時，在上之腎得到松解，肺氣得以通過，鼻塞自然緩解。有句俗語，叫做趴睡窮，躺睡蟲，側睡一條龍，這說明大家都知道側睡是好的。

側睡雖好，但身體一邊受壓迫，如果時間太久，身體也會不舒服。所以會翻身。翻身這個動作，就是為了調暢氣機。古代修行者，講究右側臥睡，原理大約在於，人體中氣循環，大致是一個圓運動，始於心臟。心臟在人體偏左，脾在人體偏左，故中氣從左開始上升，左升右降。所以側睡時，應當左側在上，也就是右側臥。

有些人，還講究右側臥時，用右手掌貼右耳，號稱是水火既濟，心腎相交。可能是因為腎開竅於耳，而手掌勞宮穴，屬心包經，兩相貼合，就是心腎相交。如果你對身體稍加留意，你會發現，勞宮穴經常有熱氣往外散，而耳孔裡自然也是有腎之餘氣的。你看怕冷的人，這是腎氣虛吧，他容易凍耳朵，這說明耳朵這裡能量不足，溫度不夠。

這個心腎相交，應有一定作用，只是一般人體內中氣不足，感受不到。若時間長一點，你會覺得耳朵和手掌心貼合很緊，似乎是吸住了，要用點力才能打開。我們知道這是氣壓的問題，古人沒有氣壓的概念，凡是跟氣相關的，一律稱作是氣。這樣做，也許可以防止聽力下降。但現在人氣脈不通，長期右側臥，身體極為不適，無法堅持此姿勢，故看不到效果。

對一般人而言，右側臥還是不錯的。尤其是晚上睡覺，容易咳嗽的人，側睡立馬能見到效果。但是否右側臥，要視個人情況而定。如果身體右邊堵塞，自然應該左側臥。此外，一個姿勢時間長了，有時候還會頸椎痛、手臂痛，所以可以適當翻身。翻身次數太多，是體內氣亂所致。可以在睡前，靜坐調整呼吸。正確的睡覺，是先睡心，再睡眼。

總之，古人養生，是特別講究氣的。行住坐臥，都注重氣息，睡覺時自不能例外。我們說食補不如睡補，既然飲食是有技巧的，睡覺自然也有技巧。那種睡覺時，打呼嚕，或者呼吸暫停的人，其睡補的效果很有限。不管人是何狀態，讓身體保持氣息暢通很重要。