清宿便排腸毒，瘦出小蠻腰，腸道更健康？原來大家都被騙了

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最近幾年是全民都在養生，市面上有很多關於養生的方法，其中最受人們追捧的是清宿便排腸毒，瘦出小蠻腰，身體更健康的說法。因為現在的人們身體素質很差，而且總是腰以下脂肪最多最胖。在加上這裡是腸道在的地方，於是人們就以為是身體裡有宿便毒素，才會讓下半身肥胖。

清宿便排腸毒，真能瘦腰嗎？

雖然很多人把清宿便排腸毒當作是健康養生，而大部分人是為了讓自己變瘦，減掉肚子上的贅肉。更希望通過清宿便排腸毒的方式，讓自己體重減下來，瘦出小細腰。不過，人們就算這樣做了，也不一定會讓大肚腩變成小蠻腰。

這是因為從科學角度來說，人們是沒有宿便這樣的東西存在，更多的是便秘引起的排便不暢。何況，腸道裡一般是沒有毒素的，除非是很多天不排便，大便乾結被細菌發酵會產生一些有害物質，影響身體健康。

但是，因為每個人的排便習慣不一樣，有的人就是兩三天才會排一次便，這個屬於正常現象。而且，人們每天都會有新的分辨產生，要是平時吃得少，腸胃蠕動的速度慢，腸道距離又很長，形成的大便就會在腸道裡存儲。所以，人們很難確定腸道裡有沒有宿便，下半身肥胖是不是因為宿便影響機能紊亂才發胖的。

要是人們一味的認為自己需要清理宿便，清楚腸道裡的毒素。而且，過度的去清理腸道很容易打亂腸道菌群的平衡，影響腸道吸收食物，身體也容易出現問題。當然，要是你真的容易便秘，那確實是需要清理宿便，排出腸道毒素，不然皮膚也會變差，容易出現很多的痤瘡和痘痘。

怎麼才能清宿便排腸毒呢？

早起後空腹喝溫蜂蜜水，沖泡蜂蜜水的溫度不能太高，微微燙手就可以了，以免降低蜂蜜的營養價值和潤腸通便，排出毒素的效果。還有，就是蜂蜜只要小半杓，畢竟蜂蜜裡面都是糖，吃多了很容易變成身上的脂肪，增加體重。而且，人們在早起後喝一杯蜂蜜水，補充水分糖分，促進新陳代謝，加快血液循環。也是在促進腸胃蠕動，幫助腸道排出宿便，減少腸道裡的毒素。

固定每天的排便時間，雖然每個人的排便習慣和時間不一樣，但是為了身體健康，最好是養成在固定的時間排便。人們可以從排便改變的現象中，得出體內有沒有宿便是不是需要清理。而且，人們要是每天在固精時間排便，也不會有宿便存在，所以，平時多吃水多的食物促進排便，也改變你的排便習慣。

當然，你要是身體健康，平時排便順暢，時間也很規律，那麼就不需要清宿便排腸毒。如果你肚子上肉很多，就說明你脂肪代謝慢需要加強鍛煉，經常做卷腹運動燃燒肚子上的脂肪，堅持做一個月就能發現腰變細了。

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