經脈周天與丹道周天有哪些需要注意的問題

喜歡武俠小說的朋友都熟悉一個名詞「任督二脈」，一個習武者如果連任督二脈都沒有打通的話就是個外行。可是任督二脈在武學中的地位，到現在當我們需要解決某種問題時也喜歡說「打通任督二脈」，打通任督二脈成為理順某種問題的代名詞。任督二脈是生理上的概念，指的是沿身體中線流通的前後各一條通道，前面的是任脈，主陰；後面稱督脈，主陽；是身體精氣運行的必經之路。人在出生時，任督二脈是暢通的，慢慢隨著年齡的增長，任督二脈漸漸隔離，運行不暢，妨礙我們身體品質的大幅度提升；所以古人認為必須用各種辦法將它再次打通以激發身體和生命的潛能直至「得道成仙」的目的。其實，從生理上講，人的任督二脈始終是通的，要不然我們豈不是前不搭後，互不相乾，還談什麼身體健康。所以打通任督二脈是專門針對修鍊而言，因為普通人雖然任督二脈是通的，但非常的微弱，以至於妨礙了進一步提高人的潛能；只有通過各種鍛煉，才能讓精氣在任督二脈中運行道暢，為提升生命品質發揮最大的作用。

周天是修習術語，通俗講指的是人的真氣由頭頂百會向前下行，沿眉間，鼻，口腔，喉嚨，身體正中線（任脈），會陰向後沿脊椎一路向上運動在百會穴會合完成一周的運行，稱之為小周天。是練功者最基礎的入門功夫，現在流行的說法叫氣功，古稱內丹修鍊。內丹的修鍊一般來講，大致分兩種，經脈周天和丹道周天；雖然都是為打通任督二脈，但方法卻是有著很大的區別。

經脈周天，有著深厚的中醫學基礎；最初的做法稱之為「百日築基」，是一個普遍的說法，從調心，調息，調形入手，意守丹田；其中調心最為重要，心不靜則氣息難伏，身形也不可能放鬆；需要較長時間適應，常用的辦法就是一念代萬念的辦法，通過自我暗示或者叫自我催眠讓自己保持一種既專註又放鬆的狀態，或站或坐或臥，把注意力放在某個丹田。丹田也是練功術語，是精氣聚集的地方；分上中下三種，上丹田在兩眉間，中丹田在心窩部，下丹田以肚臍為中心點；練習根據各人不同可以自行選擇，但初學者往往意念較重，沒有老師指導，盡量避開上中丹田；即使意守下丹田，也不要拘泥於一點，範圍大一點，以防止產生不適。以後根據自身體驗慢慢調整。這樣練養結合，大約經過百餘天，在下腹部會有明顯的氣感，百日築基就算基本完成。當然，各人體質不同，時間會有區別，不必強求。

有了百日築基的基礎，再不斷強化練習，就像到銀行存錢一樣，到了一定程度，真氣會向下向後運動，沖開尾閭，夾脊一路上行，再沖開後腦玉枕到達百會，再由百會向前向下回到下丹田，這樣運行一周，就算打通任督二脈，完成了小周天的運行。這個時間會較長，對意念和呼吸的配合有較高的要求。由於整個過程根據經脈而行，因此稱之為經脈周天。屬煉精化氣階段。

丹道周天路徑與經脈周天大致相同；只是在精氣運行過程中有所區別。首先，行氣方式不同；經脈周天先是聚氣於丹田，等到能量足夠大時沖開原來有些閉塞的經脈，是積氣沖關，強調積累。丹道周天更像螞蟻搬家式運氣，把百日築基的功夫融入整個周天的運行中以達到貫通任督二脈的作用。其次，經脈周天貫通任督二脈後對身體產生的影響不同；丹道周天在築基完成時會有馬陰藏相的現象，會讓男性朋友喪失生育能力，所以隻適合清修者練習，普通愛好者應謹慎選擇。經脈周天便不存在這樣的情形，適合大多數人練習。

作為一般愛好者，只需要做到意守丹田這一步即好，是一種很不錯的養生體驗，長期練習可以起到很好的保健作用。

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