你為什麼胖？這麼做月瘦10斤，趕走水桶腰！

每天看著自己的水桶腰

被老公嫌棄

沒有自信

身材臃腫穿什麼都不好看

還容易患上各種肥胖病

是不是花了很多精力

反而越減越肥？

Why？

久坐

經常久坐，不運動，腰部脂肪得不到很多好的鍛煉，水桶腰自然就會找上你啦！

腸道問題

腸道功能出現問題，便秘、暴飲暴食、貪吃油炸食品等同樣也會引起腰腹肥胖。

衰老

衰老是無法逆轉的自然現象，尤其是女性到了中年之後，基礎代謝降低，多餘的熱量轉化為脂肪，水桶腰也就逐漸形成了。

更年期

女人進入更年期之後，雌激素量驟然減少，而雄性激素相應增多，脂肪的分布受到荷爾蒙的影響，雄性激素更容易將脂肪分布在腰腹部位，形成腹型肥胖。

疾病

首先，代謝綜合征容易引起肥胖。其次，一些婦科疾病如內分泌失調引起的雄性激素過高，也會引起脂肪在腰部堆積。

雖然由於很多因素導致了肥胖，但還是可以通過科學的方法甩掉「游泳圈」的，下面這幾種方法你可以試試！

飯後散步

飯後不要立刻起身，坐10分鐘左右再起身去散步，可以改善水桶腰。

飯後散步15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

腹式呼吸

每天時不時練習一下腹式呼吸，不僅能鍛煉腰腹，防止腰腹脂肪的堆積，而且能促進腸胃蠕動，幫助人體排毒。

腹式呼吸方法：

1、吸氣時，肚子膨脹，肚子向外做擴張運動；

2、呼氣時，肚子收緊，肚子向內做收縮運動。

小提示：

一般一呼一吸掌握在15秒左右最好，吸氣時控制在4--6秒，體質好的人可以屏息1--2秒；呼氣時控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。

按摩瘦腰

通過按摩，有效促進腸道蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，加速廢物排出體外，改善便秘。

按摩方法：

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

按摩時，可以加入具有抗氧化作用的成分，如葡萄籽油、鱷梨油、堅果油、假樹葉等，可以減少腰腹部自由基積累，定向減脂，收縮腰腹。

雖然也可以自己在家按摩，但是要知道業餘選手跟專業人士還是有很大差別的哦~建議您尋找專業的減肥機構，進行科學減脂。

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