掌握這樣2個知識點，減掉脂肪，降低體脂率真的不難

對於我們很多的朋友來說，自己之所以會去進行一定的健身訓練，一般都可能會有這樣的一個健身目標，那就是通過健身訓練，去讓自己身體中的脂肪得到一定的減少，從而讓自己身體的體脂率去得到一定的降低，而對於我們很多的朋友來說，減脂和降低自己的體脂率似乎並不是一件簡單的事情，自己似乎很難去完成。

?而在小編我的觀念中，減掉脂肪和降低體脂率對於我們來說，其實並不是特別難，如果我們能夠去掌握一些知識點，並且較好的做到一些事情的話。

就比如這樣的2個知識點，如果我們能夠去掌握的話，對於我們減脂和減低體脂率的幫助是比較大的，那麼接下來，小編我接下來就給大家介紹一下這2個知識點。

一，力量訓練的優先順序要高於有氧運動

我們很多人在進行健身訓練的時候，很可能會有這樣的一種觀念，那就是如果自己想要減肥減脂的話，那麼就最好需要去進行跑步之類的有氧運動。

?對於這樣的一種觀念，小編我想說的是，跑步之類的有氧運動，在一定程度上，的確能夠給我們帶來比較好的減肥減脂效果。

但是跑步之類的有氧運動，在一定程度上，只是能夠在短期時間內，去幫助自己的身體消耗較多的熱量。

而如果我們想要獲得長期的減脂效果，讓自己身體的體脂率一直維持在較低的水準的話，那麼就需要在進行健身運動的過程中，讓力量訓練的優先順序要高於有氧運動。

?因為我們得要知道的是，我們在進行力量訓練的過程中，自己身體中的肌肉會得到一個比較好的刺激，從而促進肌肉量的增長。

當我們身體中的肌肉量得到了增長以後，自己身體的基礎代謝就會得到一定的增長，從而讓自己身體每天去消耗更多的熱量，進而幫助我們去長期的減少自己的脂肪。

並且，我們在進行力量訓練的過程中，也會讓自己的身體去消耗一定的熱量，從而也能夠幫助自己的身體去燃燒脂肪。

?二，多做複合型訓練動作

在我們進行力量訓練的過程中，如果我們想要去獲得更好的減脂效果的話，那麼就最好去多進行複合型的訓練動作。

因為我們得要知道的是，我們在做複合型訓練動作的時候，不僅會讓我們的身體去消耗更加多的熱量，而且還會刺激到我們身體中更多的肌肉，更好的促進自己肌肉的增長。