頸椎生理曲度變直的原因和治療方法

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一般情況下，變直了的頸椎生理曲度是可以改善的。

正常的頸椎生理曲度是有前凸弧度的。如下圖：

頸椎生理曲度變直是很常見的頸椎問題，這是人體生理上的一個變化，在前期可能不會有明顯的癥狀，但可能會為以後的頸椎問題埋下伏筆。因為：

• 如果頸椎生理曲度變直，則意味著，頸椎周圍的肌肉可能長期處於過度伸展狀態。
• 長期如此可能會導致頸椎周圍的肌肉勞損，出現僵硬疼痛癥狀。
• 而且頸椎周圍的肌力下降會影響頸椎的穩定性，使得頸椎的關節不穩，可能會頸椎間盤突出等頸椎病。

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頸椎生理曲度變直的原因，很大程度上是由於不良姿勢和習慣所致，例如：

• 長時間低頭看書、低頭玩手機、低頭玩電腦，使頸椎長期處於單一的姿勢。
• 長時間躺在床上玩手機、看電視、睡覺的枕頭過高、坐著睡覺等不良姿勢。

如果有段時間，你發現：

• 上了一天班後脖子又酸又累...
  

• 一回到家就習慣地埋首在iPad的各種吃雞遊戲裡面，一抬頭，卻發現脖子痛痛痛...

而經常出現這些情況即意味著：你的頸椎很有可能已經開始出現問題了。

這時，可以通過體格檢查、X線和MRI等檢查確診頸椎生理曲度是否變直。

這些檢查方法是了解頸椎生理曲度變直和頸椎神經損傷的程度的重要方法。

注意，頸椎生理曲度變直一開始可能沒有任何癥狀，但如果出現了疼痛和僵硬時，則要及時開始針對性的康復治療。

如何讓變直的頸椎生理曲度恢復正常？

第一，在疼痛急性期，適當的止痛藥和肌肉鬆弛劑有助於減輕頸部肌肉的疼痛和痙攣，這將減輕不適並增加頸部的活動範圍。

第二，當急性疼痛癥狀得到緩解，就應該開始物理治療，旨在加強頸部肌肉和改善姿勢。

1）適當的運動康復鍛煉

因為通過康復鍛煉，可以將頸部的肌肉鍛煉起來，逐漸牽拉頸椎，可以恢復頸椎的正常生理曲度。例如：

頸部輔助伸展運動

• 坐在椅子上，直立上半身，
• 取一條毛巾套在脖子上並向前拉直，
• 收緊下巴，頭部後仰，
• 保持10秒，
• 放鬆身體返回原位，重複10次。

頸肌深層強化運動

• 仰臥（無需枕頭），
• 雙手交叉置於腹部，
• 收緊下巴同時向上提升頸部，
• 全程保持可吞咽的狀態，
• 緩慢返回起始位置，重複10次。

注意：如果練習以上運動時疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

2）改正不良生活習慣。例如：

• 下班後少玩遊戲，讓頸椎得到充分的休息。
• 上班時，調整自己椅子的高度，使得水準視線正對著電腦螢幕的頂端。
• 改掉自己躺在床上玩手機、看電視的壞習慣。

3）手法治療

如有條件，可讓物理治療師為你進行針對性的手法治療，以促進頸椎生理曲度的恢復。

如果是頸椎生理曲度變直嚴重者，可能需要在白天佩戴輔助器支具，睡覺時枕支撐枕，以促進頸椎生理曲度早日恢復正常。

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