95.3%的人不會喝水，這個錯誤喝水的例子值得警惕！

喝水是我們每天必須做的事情。可很多不知道，飲水也是是一門學問，據《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，我國95.3%的人不會喝水！這裡就有一個喝水錯誤的反例。

案例

李大爺某天下午斷斷續續喝了四杯水，大約在1000毫升左右，然而沒過多久就感覺越來越難受：心慌、憋悶、喘不上氣、渾身大汗……家人趕緊把他送到醫院，經過檢查，發現胸腔裡有大量積水，診斷為急性肺水腫。

為什麼只是喝了四杯水，就會出現肺水腫呢？難道是水有問題嗎？

原來，李大爺患有慢性心功能不全，本身對水的處理速度較慢。當飲水量超過心臟負荷時，就無法進行正常的代謝，容易誘發肺部積水。

這5種人不能多喝水

1

患有心臟疾病的人

患有心臟疾病的人，比如心衰、心肌萎縮等，不能及時地將水分與血細胞混合。如果一天或半天內飲水過多，水分大量積存，將使肺部壓力增大，導致呼吸困難。嚴重時容易引發窒息或心力衰竭等。

2腎功能不全的人

人體每天有1/4的廢物需要腎臟通過尿液來排出，健康的人多喝水可以減少患腎結石的風險，但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內喝水過多可能會加重病情。

2

患有慢性肝臟疾病的人

肝臟起著重要的代謝作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水，引起體液循環的嚴重紊亂。

4久坐不動時的人

長期久坐不動的人，容易出現下肢浮腫、靜脈曲張，甚至出現血栓。僅僅多喝水反而可能使血流不暢，加重浮腫、麻木、疼痛等不良癥狀。

而久坐不動又少喝水，也會引起血液粘稠度增加，易導致結石症。所以最好的辦法是在多喝水的同時配合運動。

5孕婦

女性在懷孕的時候，體能消耗高於常人，血流量增加，需要攝取大量的水分。但因胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜過多。

當孕婦已經發生腫脹時，就應減少水的攝入，以每日1000ml以內為宜。

6

運動員

運動員往往會面臨長時間、高強度的無氧運動，這樣會流失很多水分和電解質，如果一次性飲用大量的水，會使血液中的鈉快速代謝排出，容易出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀。

嚴重時還可能導致痙攣、休克、器官衰竭，即低鈉血症，也叫做水中毒。正確做法是補充生理鹽水，也可以根據個人情況補充運動飲料。

【小貼士】

雖然飲水不當可能危及健康，但水仍是我們不可或缺的物質，日常補水很有必要。特別是老年人的神經敏感度降低，在缺水時不能及時察覺，應注意每天少量多喝幾次。

喝水，得有選擇

市面上有各種各樣的水在售賣，不過其實平時家裡，燒開的自來水就是最好的選擇。

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，促使水中部分化學物質揮發。所以說，白開水是最好的補水飲品，既能解渴，又有益於健康，同時還經濟實惠。

如果在外，購買有資質的飲用水就可以了，一般也沒必要一定要購買高礦物質水，畢竟水中的鎂、鉀等微量元素含量也有限，多吃點食物補充就好。

為了健康考慮，以下幾類水是不建議喝的：

1

沒有完全煮沸的水

有些人一看到水冒氣了就急著關火，很可能沒有煮沸，長期喝這種水患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加。一般完全沸騰後再煮兩分鐘左右，更可能使水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉。

2

久存水

夏天很多人都喜歡喝涼白開，往往晚上燒好一大壺，敞著口晾晾，用來明天解渴。但其實，夏天溫度高，各種微生物、細菌繁殖很快，極易汙染水質，導致腹瀉。因此建議白開水燒開後在16小時內喝完。

還有些人喜歡買桶裝礦泉水，小瓶的還好，如果是大桶的，短時間內很難喝完，但礦泉水一旦開封，就會受到周圍環境影響，繁衍細菌，建議桶裝水開封後在7天內喝完較為理想。

3過燙的水

30℃左右的溫開水比較符合人體的生理機能，過高則會對血管、腸胃、食管等造成刺激性傷害。

4

天然礦泉水

天然山泉水無添加劑，礦物質元素含量較高，有時還會呈現出微甜的口感。然而某處居民十幾年連續飲用的山泉水，其水質檢測結果顯示，菌落總數達到了800CFU/ml，是自來水安全標準的8倍！

未經處理的山泉水，往往會攜帶野外環境中的細菌和病毒，比如大腸桿菌、黴菌等。有些不易被高溫殺死，所以不建議生飲或長期飲用。