糖尿病怕的4種水果，經常吃一點，或許會平穩血糖，不妨一看！

公開日: 2018-10-20

在我們現在的生活當中，我們都非常的清楚，經常吃水果對自己的身體有著非常好的幫助，因為這是在水果當中有著大量的維生素c膳食纖維水果的熱量不僅僅很低，而且還能夠促進身體的新陳代謝速度，起到延緩衰老的功效，但是對於生活當中的糖尿病人群來說，吃水果一定要格外的小心和注意，因為有很多的水果含糖量都是非常多的，吃多了會容易導致身體當中的血糖，得到一定的身高，所以說今天小編就與大家一起分享一下這4種水果不僅僅糖分低而且或許還能夠平穩血糖。

1、菠蘿

菠蘿酸酸甜甜非常可口，菠蘿除了生吃之外，做成菜肴也是非常美味的菠蘿咕嚕肉，相信大家都非常的喜歡小編，也非常喜歡吃菠蘿咕嚕肉，在菠蘿當中有著非常豐富的果膠，而且糖分血是非常低的，所以說吃菠蘿可以滿足自己的胃口，還能夠降低血糖，菠蘿當中富含的纖維素可以幫助身體當中多餘的毒素和垃圾排出身體之外，保證腸胃的健康。

2、奇異果

我們都清楚在奇異果當中有著非常豐富的維生素，也是最適合糖尿病人群吃的水果之一，多吃一些奇異果不僅僅可以提高身體的抵抗力和免疫力，而且還可以起到美白皮膚的功效，在奇異果當中含有一種特殊的物質，可以改善人們身體當中的糖代謝，所以說糖尿病的人群不妨多吃一些奇異果吧。

3、草莓

在草莓當中有著非常豐富的膳食纖維以及果膠，經常吃草莓可以起到潤腸通便以及降低血糖膽固醇的功效，草莓的熱量是非常低的，所以說糖尿病的患者不妨多吃一些草莓吧。

4、蘋果

蘋果當中有著非常豐富的膳食纖維，維生素以及蛋白質等等，蘋果既可以滿足人們身體的營養吸收，而且對於身體的保健也有著非常好的幫助，蘋果當中的糖分吸收是非常緩慢的，能夠降低人們身體的血糖，對於糖尿病有著非常好的幫助。

其實糖尿病人群在吃水果的時候，還要注意以下這2點，讓血糖平穩不反覆。

1、盡量不榨果汁

很多人都會在吃早餐的時候給自己榨一杯新鮮的果汁，但是在榨果汁的時候，被扔掉的水果渣當中都有著非常豐富的膳食纖維，對於減少人們身體當中膽固醇的吸收有著非常好的幫助，而且水果汁還會大大的破壞水果當中維生素的成分，所以說建議大家吃水果的時候直接吃，少榨成果汁。

2、水果不在飯後吃

生活當中有些人喜歡在吃完飯之後吃一些水果，其實人們在吃完之後吃水果會讓腸胃當中形成不容易消化的物質，影響到身體對於營養的吸收，增加腸胃的負擔，導致人們容易出現腹脹或者是消化不良等等的問題，而且在吃飯之後馬上吃水果，還容易導致身體當中的血糖出現升高的情況，那麼就不利於糖尿病人群的健康了。