21世紀最傷人的話：“你人不錯，可惜胖了點”。
這個世界對胖子一點都不友好，抱著拯救人類的使命，上周蟬主發起的減肥話題征集。
萬千讀者紛紛給我寄送花籃表示感謝，坐等被激勵的他們感動得眼淚都掉了幾斤。
因為肥胖覺得自己有輕度抑鬱
不得不說，減肥對外貌的改變比整容還要猛！
穿衣顯瘦，脫衣有肉。不少人因此找到了另一半，工作機會也變多了，更不可思議的事情是：不減肥都不知道下巴是尖的，眼睛從內雙變雙眼皮了，還有人長高了……
但大多人是經歷長肉的絕望，而不是掉肉的快感。今天這篇絕對是實用的收藏貼，文中這些減肥成功變帥變美的讀者，用自己的經歷教你如何有效減肥。
人在胖天在看，減肥是畢生的修行，都給我好好認真看！！！
本文體重部門統一是G（斤）
「女 生 投 胎 換 骨 組」
*想直接看男生的往下拉
1.賴皮蝦，23歲，演員
掉肉20斤，得到更多工作機會
減肥前125斤
減肥後105斤
瘦身心得：
開始不吃澱粉，然後每天盡量多走走。
辦了健身卡，就算沒有運動的習慣也會各種器材輪番玩兒一遍。這樣就瘦的很快，慢慢的就開始重新做了演員資料，戲也就好接很多。
2.大臉貓麻麻，36歲，自由職業
掉肉48斤，是做過最有成就感的事
減肥前152斤
胖時根本木有勇氣照相，只有一張家人偷拍的
減肥後104斤
瘦身心得：
減肥從調整飲食結構開始。從原來喜愛高糖高熱到少糖清淡，從離不開主食到以蛋白質蔬菜為主粗糧為輔，從不運動到每周三次十公里，身邊所有人都認為我不可能減肥成功，我仍然用半年甩掉了45斤體重。
減完兩年了，通過科學飲食（絕不節食）合理運動，不僅沒有反彈，體型還變得更勻稱緊實。
3.菠蘿豆，37歲，日報社科員
掉肉20斤，容顏逆生長
減肥前125斤
減肥後105斤
瘦身心得：
每周4-5天有氧加無氧運動，主要以hiit和tabata作為有氧運動，效果比跑步更好，燃脂更高，還能鍛煉心肺功能。
所謂健身先健腦，現在懂了很多飲食運動方面的常識，也帶給身邊的朋友滿滿的正能量！朋友們都說我逆生長了。
4.笨笨，27歲，醫生
掉肉55斤，尋找愛情
減肥前189斤
減肥後134斤
瘦身心得：
身高159健身房鍛煉3個月瘦了30斤，後來吃醫院的代餐瘦了20斤，鍛煉的時候工作特別忙複胖了10斤。
後來直接把銷售主管的工作直接辭了，知道為了什麽嗎？為了我的愛情，還有10斤，120一下約了王三蛋一起看櫻花。
5.田大壯，18歲，學生
掉肉62斤，整個世界都變友好了
減肥前體重150斤
減肥後88斤
瘦身心得：
初中150，現在大一88，這個社會對胖妞和醜女總是格外的殘忍。
杜絕所有甜食飲料，以前瘋狂喜歡喝芬達，現在已經五六年不知道汽水是什麽味了。堅持了兩年，絕食吃藥跑步三管齊下。
6.汙骨雞，24歲，編輯
掉肉19.6斤，胖子的自我救贖
減肥前149.6斤
減肥後130斤
瘦身心得：
不節食，只是少吃一點，每天均衡營養，嚴格控制碳水化合物的攝入。
瘋狂運動每天游泳至少2km，自由式、蝶泳、蛙泳、仰泳全用上了，速度控制在1km25-30分鐘。或者擼鐵70min左右+有氧：快走坡度9，速度5.8-6.5，要不然就是橢圓機1H，吃多了走路回家，五公里左右的距離。
月經來了也天天去健身房打卡，就這樣兩個月20斤。 吃方面用薄荷記錄熱量，偶爾也吃火鍋，烤肉，燒烤，大餐。但是吃了之後，不是走路回家，就是游泳3km，全部消耗掉就對了，過程也不覺得辛苦。
實在管不住嘴，可以吃了不吞下去，嚼一個味道，吐了。自己做減肥便當也是極好的，吃不慣沙拉也沒關係，可以吃中餐。
7. All Is Well :)
20歲，悶騷白羊一隻單身可撩的小姐姐
不僅甩掉54斤，還長高4cm
減肥前168斤，身高162cm
減肥後114斤，身高166cm
瘦身心得：
每日早上燕麥+豆漿，中午一個蕃薯，晚上2根黃瓜或者2個蕃茄。
運動是有氧操45min，拉伸也是看影片18min。周末去健身房舉鐵。零食，飲料一律不碰。
我是學生黨，所以蕃薯是早上拿過去，放到老師辦公室冰箱，中午拿出來拿公共微波爐加熱吃。每天要敲膽經，和搓淋巴。
8.張嘉欣，即將畢業的大三學生
掉肉12斤，男人找上門
減肥前120斤
減肥後108斤
減肥心得：
每天早晨起來一個人去跑步，每天早上跑40分鐘，吃很清淡的早餐，晚上盡量不吃飯。
去做各種兼職，雖然賺不到很多錢，跑跑樓層，卻無形中避開了很多晚上的聚餐。
9.阿三，23歲，考研狗
掉肉40斤左右，胖子逆襲為校園女神
減肥前體重是個謎？
直接減掉40斤
瘦身心得：
飯後堅決站立至少半小時。晚飯以後（大概六點）不吃東西，餓了吃水果。
零食糖果戒掉了 水果優酪乳（如實之類無糖的）油炸更不用說了！偶爾嘗一點吧。
當然是運動啦，我比較喜歡跑步。然後每天堅持一下健身，哪怕是十五分鐘的卷腹也好。
10.小魚兒，29歲，會計師
掉肉27斤
減肥前141斤
減肥後114斤
瘦身心得：
喝代餐粉喝了倆月、瘦了27斤、停代餐一年了，體重浮動在三四斤左右、還不錯。
代餐期間好的飲食習慣已經養成、切忌不可以吃宵夜、讓人胖、讓人醜。
11.wanggyi，21歲，大學生
掉肉25斤，五官變立體
減肥前140斤
減肥後115斤
瘦身心得：
上大學之後開始減肥的，去健身房報班去跳舞，晚上跑步，也要注意飲食，少油少鹽多蛋白多纖維，我曾經吃白煮蛋白吃到吐。
12.百歲無憂黃傾城，21歲，學生
掉肉20斤 美美美
減肥前112斤
減肥後92斤
瘦身心得：
剛開始減肥天天跑，後來覺得撐不住，但零零散散也有動一下。
大二下半年開始天天晚上去操場暴走一小時，也不吃撐，後來習慣了之後，覺得瘦了也不難。
13.萱小胖 ，21歲，大學生
掉肉47斤，培養毅力
減肥前145斤
減肥後98斤
瘦身心得：
不要吃減肥藥不要瀉藥，不要斷食要輕節食。
節食減肥特別容易反彈，我現在就是只要吃很多一直吃好幾天這樣就會胖，所以要是一個長期的堅持。找一個堅定的信念，讓自己瘦下來。
「男 神 養 成 組」
大膠布，25歲，室內設計師
掉肉75斤，被說整容
減肥前230斤
減肥後155斤
瘦身心得：
是個胖子的時候真的蠻鬱悶的，經常被欺負，喜歡動漫但是大學想參加動漫社的時候因為醜拒。開始減肥的時候非常的辛苦。因為愛吃啊。所以只能是忍痛節食減脂，每天隻喝粥再加上鍛煉，跑步5公里打底。
之前一直是在健身房鍛煉，後來發現去打泰拳可以鍛煉全身的肌肉，更加有效。瘦下來的關鍵，除了有毅力，還要有目標。有目標才有動力，看到對比的照片感覺非常的自豪
lil'cake蛋糕，廣告公司拍照司機
掉肉60斤，精神也變好了
減肥前220斤
減肥後160斤
瘦身心得：
之前被前女友綠了就自暴自棄暴飲暴食。下定決心減肥，重新過上正常人的生活！
用時1年，我屬於比較懶又貪吃，所以健康就好，不追求完美肌肉。健身不是為了練成肌肉棒子，而是給自己一個更健康的身體和精神。
魏小嘚瑟，28歲，藝術策劃
掉肉66.2斤，不給讓人嫌棄的機會
減肥前體重246.2斤
減肥後180斤
瘦身心得：
首先得有一個能讓你狠心改變自己的理由，我的理由來自於相親被嫌棄胖。
管住嘴，邁開腿看似簡單，做起來真的很不容易。脫了衣服照鏡子才明白你看到的一身贅肉將來也會是你愛的人看到的，初衷最重要！
Anthony，25歲，業務發展經理
掉肉55斤，減掉一身疾病
減肥前200斤，體脂38%
減肥後145斤，體脂18%
瘦身心得：
在20幾歲的年紀就有了脂肪肝、三高等疾病，後來在下定決心健身減肥後一年半的時間變成了目前的樣子。
減肥的最重要的就是堅持到底，改變自己的不健康飲食習慣，和規律的運動；改變世界很難，不如先從改變自己開始。
好的，以下是你不想看但又不得不看的結語。
瘦下來是為了更自信，更健康的生活，但也千萬別被體重秤上的數字給框住了。
看過別人的勵志故事，明白了減肥從來都沒有捷徑，管住嘴、邁開腿才是最有效的方法。
這篇文章很多人只是掉肉20斤，差別就很大了！
胖了幾十年都沒看過自己瘦的樣子的你，難道心裡都沒有點數下決心好好減個肥？
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