手機已經成為我們佐餐的「飯友」、不可或缺的「人生伴侶」，甚至已經成為我們的一個「器官」……我們的生活真的已經離不開手機了！如果說，看手機時間長很傷眼，那麼看手機的習慣不對，如交通工具上看手機、躺著看、趴著看、黑暗中看、強光中看……那麼無異於「加持」了這種傷害，有可能讓我們心靈的視窗提前退休，甚至提前報廢。
圖／視覺中國
6月5日，愛爾眼科和一點資訊聯合發起的《國民手機用眼行為大數據報告》在北京發布，報告顯示 「中國已有7.53億手機網民」、「平均每天看電子屏時長超5.8小時」、「全民毀眼進行時，95%以上的人都有不良手機用眼習慣」……，一組組調查數據讓人震撼，快看看你中了幾招。
交通工具上看手機
漫漫上班路、下班路，很多人都是在地鐵或公車上刷手機。這次的報告顯示，參與調查的數萬名網友，平均每天看電子屏時長近6個小時，佔全天時間的24%。使用手機者中，79%的人會在在交通工具上刷手機。
坐在車上刷手機為啥不好？中國醫師協會循證醫學專業委員會眼科學組委員、愛爾眼科角膜病研究所所長、中南大學愛爾眼科學院博士生導師李紹偉教授解釋，正常眼睛是將物體反射的光線聚焦到視網膜上，這樣我們就能看得見，當我們走在路上，坐在車上，或者各種環境當中看手機，由於是不停晃動的，所以我們的眼睛要不斷的調整，不停地尋找焦點。長此以往就會引起視疲勞，增加近視。
躺著或趴著使用手機
工作了一天累成一條狗，回到家沒有什麼比躺在床上、窩在沙發裡刷刷手機更愜意的了，這樣做的人佔了被調查者的66%。
躺著看手機為啥不好？原來躺著看手機，手機距離眼睛較近，這時眼睛的肌肉會高度緊張，更容易產生視疲勞。而視疲勞是近視眼產生和近視度數快速加深的重要原因，尤其是處於青少年時期的孩子，躺著看手機對視力的損害更大。
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此外，人們躺著時的眼壓比站著時高，仰臥時又比側臥時高，所以經常躺著看手機，還會導致眼壓升高，發生眼睛腫痛、視物模糊、頭暈腦漲等癥狀，如果本來就是高眼壓或者青光眼潛在人群，那麼很可能這時會被誘發。
黑暗中看手機
不少人臨睡前都會玩一會手機，為了不影響同寢室同學或是同床的伴侶，有些人會選擇藏在被窩裡面看或是關著燈在黑暗中玩手機，這樣做也會很傷眼。
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原來在黑暗的環境下，人的瞳孔還是會自然放大。放大的瞳孔會使房角變窄，房角變小時，正常產生的水排出變得困難，這些水累積在一個地方，自然就會增加這裡的壓力，讓人感到眼睛脹痛。而瞳孔長時間放大，加上精神高度緊張、眼睛疲勞，造成惡性循環從而堵塞了房水通道，引起房角關閉，誘發急性青光眼。
用手機太長，白內障提前來
李紹偉教授介紹，長時間的使用手機，有可能會誘發誘發白內障。一方面是由於手機光線中的藍光危害，另一方面是由於手機輻射危害，還有就是使用手機需要眼睛的大量調節，可能會造成晶體囊膜的損害，進而提升白內障發生的幾率。李紹偉教授表示，「近年來，白內障發病的年齡段逐年走低。所以強烈建議各位，在眼睛沒有發生問題時，也一定要定期進行眼健康檢查，將眼疾扼殺在搖籃裡。
文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 李青霞
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（責編：陳輝）
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