科普：iOS 13的「暗黑模式」不能護眼什麼原因？

站著玩手機，坐著玩手機，躺著按手機，白天玩手機，晚上更有大把時間玩手機。不要問我玩手機有什麼，只是一直玩一直爽罷了。但長時間盯著手機螢幕，眼睛肯定是受不了的，什麼眼睛酸脹等，這都是常有癥狀。

所以這裡手機廠商為了最大程度上保證用戶的用眼健康，都紛紛在手機螢幕上做文章。不過都是收效甚微，直到蘋果和谷歌都紛紛推出自家「暗黑模式」後，人們彷彿發現了新大陸。

iOS13的暗黑模式主題

雖然蘋果和谷歌都沒有表示「暗黑模式」對護眼有什麼幫助。但是很多用戶都紛紛感覺，這就是一個「護眼神器」，因為簡單調整手機螢幕亮度是遠遠不夠的，只有螢幕變黑了對眼睛才是真正友好的。

那麼「暗黑模式真的「能護眼」嗎?!這可以明確告訴大家，效果跟「心理安慰劑」差不多。

1、你要先弄明白手機螢幕對眼睛構成傷害的是什麼

當前，主流研究表明手機螢幕對人言主要影響因素是「藍光」以及「頻閃」等因素。其中藍光應該是被提及最多的。

藍光危害主要取決於兩點：一是藍光強度，而是照射時長。簡單的說就是藍光要對人眼睛造成傷害除了看藍光強度，也要關注照射時長。即使是低強度的藍光，照射時間過長也會對眼睛產生傷害。同時藍光還會影響人眼的黃斑區，從而導致睡眠質量下降；

至於而後者頻閃，它則可簡單理解為螢幕圖像的波動頻次，它可能會加劇視覺疲勞和眼球的疲憊感等。

2、為什麼說「暗黑模式」不能護眼

首先在蘋果和谷歌都沒有說明新系統中的「暗黑模式」能夠護眼。他們對於暗黑模式的描述中僅僅是註明「改善電池壽命，改善視力不佳和強光的人的可視性，以及在弱光環境中更好地使用設備」。

所以說「暗黑模式」護眼僅僅是一些人士主觀臆斷而已。

其次是，「暗黑模式」僅僅是關閉了背景亮度，同時調整了可視內容的顏色，比如暗黑模式下文字以白色為主等等。它實際上並沒有改變螢幕的「頻閃」問題，所以說你看螢幕的時候依舊會有視覺疲勞的癥狀。

同時，根據公開資料顯示，不列顛哥倫比亞大學的視覺感知互動小組的一份研究成果表明，如果是讓「散光用戶」在黑色背景上閱讀白色文字，反而會比在白色背景上閱讀黑色文字更艱難。

原因在於，在白底黑字的情況下，人類的雙眼能接收到更多的光線，虹膜會有更多部分選擇閉合，晶狀體的形變也相對較少；但在黑底白字的情況下，為了提高對光線的吸收，虹膜便會張得更開，晶狀體的形變也會變大，反而更容易造成眼部疲勞。

考慮到手機螢幕受限於尺寸大小的關係，因此一些特定用戶在沒有環境光的情況下使用「暗黑模式」，視覺疲勞感可能會來的更快。而史丹佛大學拜耳眼科研究所的醫生Euna Koo表示，根據現有數據，她認為螢幕變暗不會減輕眼睛疲勞。

最後一點至關重要要，就是在錯誤的引導下用戶會認為「暗黑模式」能護眼，這就導致了用戶在無形中會增加手機使用的時間。要知道即便在「暗黑模式」下，手機螢幕也不能夠做到100%去除藍光。

上文中也已經提到，即便是小劑量藍光，但對著人眼長時間照射也會產生影響，特別是在環境光源很弱的情況下。從而導致一些眼部不適癥狀，甚至產生用眼衛生問題。因此使用時間和螢幕亮度其實要比手機背景顏色變換更重要。

3、寫在最後的用眼小常識

控制連續閱讀的時間：使用手機時，最好每隔40分鐘休息5~10分鐘。這將有利於眼睛睫狀肌的調節力恢復。

螢幕亮度事宜，同時螢幕的飽和度不宜過於鮮艷。其實就是打開手機的螢幕亮度自動調節，同時打開手機自帶的「夜覽」模式，就是俗稱的大黃屏。這樣可以緩解在閱讀時眼睛的疲勞感，並降低藍光對眼睛的照射。

最後就是，眼睛保健操，該做的還是要做起來不能落下了。俗話說養生最重要嘛！