睡前喝點，解決失眠

隨著生活水準越來越快，很多人都遭受失眠這個問題的困擾，而且長期失眠的話，很容易導致第二天起床沒有精神也會影響工作和生活，對身體的健康也是非常不利的，其實對於一些長期失眠的人群來說，在平時也可以通過調節飲食，這些一定得改善，所以，經常失眠的人，每天睡前喝點「它」，或許對改善失眠有幫助！

經常失眠的人，每天睡前喝點「它」，或許對改善失眠有幫助！

1、三七

相信很多人對三七這種藥材並不陌生，相信很多女性在平時經常會用一些三七粉泡水喝，可以起到美容養顏的功效，而且三七的營養價值非常高，其中的營養物質，可以起到疏通氣血的功效，有效的起到養護肝臟，補充氣血的效果，而當體內肝臟氣血充足的話，可以有效的改善睡眠狀況，提高優質的睡眠質量，所以對一些長期失眠的人群來說，常喝一些三七茶是非常有好處的。

2、蓮子

蓮子也是生活中常見的一種食物，而且蓮子的營養元素非常充足，常吃一些蓮子，可以起到安神助眠的功效，所以對於一些長期失眠的人群來說，適當的食用一些蓮子泡水喝，可以起到放鬆身心，改善失眠的情況，有效的提高優質睡眠質量，對身體非常有好處，除此之外，常吃一些蓮子，也可以起到清心火、去煩躁的功效，有效地調節自身情緒，對身體的健康也是非常有利的。

3、九葉藍茶

說起九葉藍茶，可能很多人並不熟悉，這種藥材的藥用價值非常高，適當食用，對身體也是非常有利的，而且其中含有豐富的皂苷成分，這種物質可以起到安神促睡眠的功效，所以對一些長期失眠的人群來說，在平時可以常用一些九葉藍茶泡水喝，有助於放鬆自身的情緒，起到助睡眠的功效，也可以緩解自身的壓力，使第二天精神頭十足。