咱們今天就說一說走路和慢跑哪個效果好。咱先說走路吧，走路可以幫助鍛煉心臟，在走路的過程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關鍵的。在走路的過程中，也會讓腦血量得到有效的迴流，以及供血的循環過程，也會有效地改善，也會預防老年人中風現象。
走路當然是可以有效地幫助減肥的。走路是很好地控制個人的體重的，走路自然也可以鍛煉到骨骼，這個也是關鍵的。在走路中骨頭也在運動著，所以會幫助你達到骨骼有效成長的過程。走路，可以讓四肢的關節得到有效的鍛煉，所以關節類的疾病，也不會出現的。
咱們在說一說跑步，堅持跑步，會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時，向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外跑步會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
血液有了強大的心臟血管系統，經常跑步的人血液質量也好於常人，身體對長期跑步發生的適應性的改變，可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。長期進行跑步鍛煉的人肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期跑步可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
我個人認為跑步在減肥瘦身，減脂塑形都好過於走步，我喜歡跑步，我是從1996年開始跑步，一直到2007年跑了11年步。07年我學會的花樣跳繩，放棄了跑步。我從今年5月18號又開始從新跑步了，我還是想把跑步運動堅持下去。我也喜歡快步走，我每天快走50分鐘至60分鐘，已經堅持5，6年了，我覺得快步走對我來說，減肥減脂的效果不如跑步，也沒有太大的效果，所以我決定用跑步代替快步走，我個人覺得跑步減脂要好過快步走。
來吧朋友！快步走是可以減肥減脂瘦大腿的，但是我總覺得減肥減脂的效果不如跑步，怎麼跟你說呢，比方說我跑一個小時要比快走1小時累很多，在跑步的過程中呢，我會不斷的流汗，但是走一個小時什麼感覺沒有，我快步走都5，6年了，體重一點沒變，所以對我來說跑步對減肥瘦身也包括瘦大腿，要好過快走，這只是我個人經驗，請您參考。
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