為何晚上不能吃核桃？注意了，吃核桃方法不對，小心補的都是脂肪

核桃是堅果類的其中一種，通常作為乾果食用，核桃本身含有大量的營養物質，對人體具有不錯的滋補作用。但是，有人說晚上的時候，不適合吃核桃，為何晚上不能吃核桃呢？關於吃核桃的一些問題，下面就來了解清楚吧！

關於這個問題，大家應該都有個人的看法，也許有部分人認為其實晚上吃也挺好的，睡前吃點核桃，可以讓核桃中的營養充足的供給腦部。

不過，為什麼會出現有晚上不能吃核桃的說法呢？

其實是因為如果是晚上睡前食用核桃，通常吃完後我們都進入了睡眠中，無法運動來消耗核桃中所吸收的熱量，會極易導致過多的脂肪聚集在體內，長時間以往就會出現肥胖的情況。

所以，在晚上的時候，如果不想更加的肥胖下去，最好還是少在晚上吃核桃，降低肥胖的風險。

推薦大家在早上、下午這兩個時間段，可以適當的攝入核桃。

早上的時候吃，有助於補充人體必需的營養成分，而且早餐肥胖的風險不大，因為這一天都會有許多活動可消耗；下午吃核桃，則可以緩解長時間工作帶來的疲勞，補充能量。

核桃中含有大量的生素B和E，能幫助人體緩解細胞老化，起到健腦、延緩衰老的作用，另外它還有補腎固精、潤腸通便、強身健體的功效。

那麼，核桃平時的正確吃法應該是怎麼樣的呢？想要補身體的同時還要減少肥胖，最好做到以下4點：

1、吃核桃要循序漸進

核桃可以幫助人體延緩大腦的衰老，降低中風等疾病的可能性，但是別指望吃核桃會馬上有效果，這需要長期的堅持食用，才能達到一定的效果。

2、攝入量不能過多

即便核桃有助於人體的健康，不過也不能大量的吃，其實每天大概吃5-6個核桃，約20-30克核桃仁是比較適宜的。

因為核桃含有大量的脂肪，過多的吃容易十分肥胖，而肥胖又會誘發多種慢性病，所以不能過量的攝入。

3、核桃應在餐後吃

主要是因為在用餐後吃，能起到加快脂溶性營養的吸收率，滿足人體營養成分的所需。

4、核桃要吃原味

不僅是要吃原味的核桃，還要去正規的渠道購買，這樣有利於減少出現食品安全的問題，而多味的核桃會含有一定的鹽分，多吃鹽會使人提高罹患高血壓之類的心血管疾病的幾率。

總是，平時所吃的核桃，要確保是有益於人體健康的即可。

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