心情不好，血糖升高，是真的嗎？

近日，一位60多歲的大叔在兒子陪同下來門市諮詢。據大叔介紹，他患糖尿病8年了，一直按要求注射胰島素，血糖控制得還不錯，可最近不知道什麼原因，血糖突然增高了許多。測得空腹血糖9.8mmol/L和餐後2小時血糖12.9 mmol/L。飲食、用藥和平時一樣的。

經過聊天， 大叔終於說出了自己的心事：原來他的兒子和對象已經戀愛多年，就差舉辦結婚儀式了，但是兩人衝突不斷，最終決定分手，所以他近半個月來，每天睡不好覺，情緒低落，甚至不願出門。

情緒影響血糖

原來，體內升血糖的激素有很多，如胰高血糖素、腎上腺素、糖皮質激素等，但是降血糖的卻只有一種激素，那就是胰島素。

緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，以及過大的心理壓力，都會導致體內升血糖的激素分泌增加，大量釋放，在一定程度上會導致內分泌失調，從而使血糖升高。

此外，情緒的波動使交感神經興奮性增高，加速肝臟中的甘糖轉化為葡萄糖釋放入血液中，引起血糖上升。

這時候，對於普通人來講，血糖的影響或許不大、或許是輕微升高，因為他們的胰島可以分泌足夠的胰島素，來對抗這些升糖激素。

但如果是糖尿病前期的病人，長期悲觀的情緒，勢必會導致血糖長期偏高，最終導致糖尿病提前到來。

如果是糖尿病人，他們的胰島功能本身就差，這時候釋放的胰島素就無法對抗各種升糖激素了，那麼接著而來的就是血糖的飆升。

可見，情緒與血糖並非風馬牛不相及的兩回事。情緒變化可以引起血糖波動,反過來,血糖波動又可導致情緒改變,二者互為因果。

五條建議調整情緒

1、閱讀

多看一些關於糖尿病的書籍、雜誌等，了解得越多，就越有信心應對面臨的各種問題，不必過於擔心和焦慮。

凡事要從容對待，冷靜思考，面對各種突然打擊時，努力做到「神安而不懼」。

2、合理宣洩

糖尿病人苦悶的時候，可以主動向親人或朋友傾訴內心的煩惱，以擺脫不良情緒的控制。

3、轉移注意力

不妨做些自己感興趣的事情，如聽音樂、練太極、參加集體活動（如聚餐、爬山）等，都能使心情舒暢，消除苦悶。

4、自我鼓勵

用某些哲理或名言名句安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭，自我提醒或暗示，也能調節情緒。

5、來慢病館交流

老百姓慢病館給糖尿病人提供一個交流的平台，在這裡大家一起互幫互助，學習控糖的經驗，渲泄心中的情緒，有什麼不想對家人或朋友說的，都可以在這裡暢所欲言，排解心中疑惑。並且還有慢病專家的專業解答！

「您的兒子已經是成年人了，自己的事情應該自己做主，何況婚姻是一輩子的事情，既然合不來，及早分手也許是好事呢，您就不要再生氣了，您這一生氣，一家人為您擔心，看看雖然還注射著胰島素，飯又沒多吃，但是血糖還很高，這樣高血糖持續下去還會誘發其它併發症如心梗、腦梗等呢，很不值得。

不良情緒以及低質量的睡眠對血糖的影響都是很大的。希望您能儘快打開心結，保持良好的心情，這樣才能幫助您將血糖恢復正常。」

「您的兒子已經是成年人了，自己的事情應該自己做主，您這一生氣，血糖就升上來了，這樣高血糖持續下去還會誘發其它併發症如心梗、腦梗等呢，很不值得。不良情緒以及低質量的睡眠對血糖的影響都是很大的。希望您能儘快打開心結，保持良好的心情，這樣才能幫助您將血糖恢復正常。」

經過開導，大叔臉上露出了笑容說：「謝謝您，您這一講我才知道，原來心情不好也會影響血糖。我想開了，從現在開始不生氣了，也不管他們的事了，我還要好好活下去。」

治療糖尿病，除了掌握「五駕馬車」（即合理飲食、適量運動、服用藥物、血糖監測、健康教育）外，心理調養也很重要哦！