說起鬨睡，大部分當媽的都一肚子苦水。最可怕的莫過於，媽媽白天在公司忙了一整天，回家躺在床上哄娃，本以為講個故事他就能呼呼大睡。結果故事講了一本又一本，兒歌唱到口乾舌燥。扭頭看看孩子，還是精神抖擻，隨時準備起來嗨狀態。孩子越晚越不睡，誰偷走了寶寶的睡眠？
01.隨你怎麼哄，我就是不睡
妹妹家三歲的女兒，是個不折不扣的"小夜貓"。晚上十點多了，還在客廳玩玩具。媽媽關掉電視，對她說："蹄蹄寶貝，我們去睡覺好不好？"女兒看都沒看媽媽，搖搖頭，不不不，我要玩。妹妹威脅說：我數到三，你最好快點把玩具收拾好。
女兒繼續玩著玩具，壓根沒理媽媽這茬。妹妹也不願意跟她軟磨硬泡講道理了，直接拎起她就往洗手間走。女兒扭著身體，嗷嗷嗷大哭。還時不時用小手拍打著媽媽，做著最後的掙扎。鬧了好一會兒，才肯乖乖洗臉刷牙。
一看錶，已經十一點了。躺在床上的妹妹，按照睡前程序，開始給女兒講那本能催眠的小兔子的故事，一邊講一邊心想這書怎麼這麼長。妹妹念的嘴巴都乾了，轉頭一看，女兒瞪著兩隻銅鈴大眼說："媽媽再講一個吧。"
那媽媽給你唱歌吧！"一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星......."
剛唱了一句，女兒急忙說，我會我會！馬上蹦起來邊唱邊跳。妹妹一把按住她，躺下躺下。一番陣仗下來，妹妹可再也沒招數哄睡了。拿出手機刷刷新聞吧，不理她一會兒就睡了。
過了一會兒，女兒好像睡著了，聽著沒聲音了。妹妹看了看錶，十二點多了，總算睡了。
突然門開了，妹夫探頭探腦的進來，低聲問：寶貝，睡了嗎？女兒蹭的跳起來叫道："爸爸、爸爸……"
妹妹當時就崩潰了，趕走老公，又對女兒一頓吼。女兒哭了一陣，才迷迷糊糊睡了過去。
筋疲力盡的妹妹走出臥室，正好碰見媽媽要去洗漱，正準備吐槽下自己有多辛苦。
沒想到老太太卻劈頭蓋臉數落了她一頓，意思是，孩子睡這麼晚，都是她一手造成的。還讓她多在自己身上找找原因！
02 寶寶哄不睡，爸媽身上找原因
同濟大學附屬兒科的一項研究結果表明，兒童持續睡眠時間不足的影響，主要表現為情緒、活動的改變、注意力時間過短和神經系統認知障礙，如注意力不集中等。
父母當然希望寶寶能早早睡覺，可面對怎麼哄，都睡不著的"小夜貓"，媽媽想也沒想到的是：可能問題真的出在自己身上。
▲ 哄睡時間太晚
隨著電子產品在生活中出現，我們睡眠時間都變得更晚了。而八零九零一代的父母，大部分不到12點絕對不睡覺。《嬰兒睡眠寶典》告訴我們，如果孩子太困了，中樞神經系統反而會高度清醒，而積累的疲倦會讓孩子處於興奮狀態無法放鬆。如果我們帶孩子睡覺的時間，安排得過晚，他反而會很難睡著。
▲ 睡前責罵或逗孩子
有的父母會因為孩子不願意配合去睡覺而對孩子大發雷霆，這樣做完全是在趕走寶寶的瞌睡蟲，強烈的情緒刺激，會讓寶寶處於興奮狀態，很長時間難以入睡。
同樣，如果因為白天沒時間和孩子玩耍，而在睡前跟孩子親子互動，玩讓他興奮的遊戲，除了不容易睡著，還會影響睡眠質量。
▲ 沒有安靜的睡前環境
寶寶準備去睡覺的時候，家裡其他人是什麼狀態？在看電視？玩遊戲？還是也準備睡覺了？大部分情況下，爸爸媽媽都會讓寶寶先睡，但客廳依然燈火通明。這個時候娃一般都不願意乖乖睡覺。你們在玩，憑什麼我要去睡覺？
▲ 我玩手機，你睡覺
哄寶寶睡覺的時候，媽媽忍不住會拿起手機，覺得孩子自己滾來滾去就睡了。寶寶也可能去看手機，除了引起寶寶神經過於興奮。手機螢幕發出的強烈光亮，還會影響他的褪黑素分泌，導致孩子難以入睡、無法進入深度睡眠。?
03 三步走，孩子早早睡
《嬰幼兒睡眠聖經》中提到：哄的目標是緩和寶寶哭鬧，讓孩子平靜下來，讓孩子更舒適，別那麼興奮。怎麼"哄"娃早早睡覺呢？你需要按照這三步走。
1、 別急慢慢來
有些媽媽可能發現，如果睡前責罵孩子，哭過後他很快會睡著。這是因為，哭也需要足夠的體力，孩子哭的累到崩潰，自然就睡著了。但這種情況下，睡眠質量會很差，也會讓哄睡進入惡性循環。
孩子從上床到睡著的過程長短，和他的神經興奮程度有關。媽媽做好充足的準備工作，哄睡千萬別焦慮急躁。孩子會受到媽媽情緒的影響，變得更難入睡。如果陪寶寶睡，媽媽調整好自己的情緒，輕拍或撫摸寶寶的後背，讓他自然進入睡眠狀態。
2、 固定暗示很重要
固定暗示可能是一個動作、可能是一個毛茸茸的玩偶，也有可能是媽媽睡前的一個親密小程序。這個固定的暗示和睡眠有關，可以讓寶寶產生安全感，漸漸平靜下來，進入睡眠狀態。
二寶睡覺前，我們都會看一個叫做《親親你》的繪本，上面的兔子媽媽、小狗媽媽都會親親寶寶的小鼻子，親親寶寶的小手，最後說，晚安我的寶寶。我也會像書上一樣，親親二寶的小鼻子、小手，然後跟他說晚安。
3、 全家進入睡眠程序
想要孩子早點睡，爸爸媽媽可以建立一套，符合自己家庭狀況的睡眠程序。時間一到，全家馬上執行，而不只是針對寶寶。爸媽還在手機追劇，只是對孩子說，來來來睡覺了。
橙子一家，每到八點半就關掉電視，開始做睡前的準備工作。爸爸即使還不睡覺，也是在客廳看看書，而媽媽則負責給橙子講睡前繪本。
一般情況下，半個小時左右，橙子就進入夢鄉了。你看，全家進入睡眠程序，哄孩子睡覺還有那麼難嗎？
枕邊育兒寄語：
《小王子》裡說：儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。爸爸媽媽以身作則為，建立有儀式感的家庭睡眠程序，給孩子營造安靜的睡前環境，建立良好的睡眠習慣，這會讓他受益終身的。
多平台邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專註孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
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