今日清明，這件事全家都要做，掃除惡寒、濕氣、病毒！

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清明用艾草，灸灸自然好

清明到了，空氣中的濕氣很濃，人容易感冒、疲乏，有一種葉子在這個節氣凸顯出其神通廣大，利於祛濕散寒，緩解濕熱內蘊等癥狀，它就是艾葉。

在中醫的字典裡面，艾葉不只是一種葉子，也不僅是一款常見蔬菜，更是一味實用藥材，一種能夠讓我們全家人都有健康保障的好東西。

當然，艾葉要想顯出神通，用法很重要，在清明節時期，艾草就有三種用法，用對了才好。

清明來點艾，掃除惡寒、濕氣、病毒

艾葉的第一種用法，就是吃。

這個季節艾葉鮮嫩多汁，可用於製作艾葉糍粑、艾葉餛飩、艾葉粥、艾葉蛋餅等美食。味道好。

艾草茶

艾草茶，採摘的嫩艾草經過脫水乾燥處理而成，與泡茶葉一樣，用沸水沖開即可。

喜歡甜一點的話，可以加入少許蜂蜜調味。

家人的治病草：它不僅能祛除體內寒涼之氣，還能促進血液循環，增強人體抵抗力，有效預防空調病等現代病。對慢性咽炎的人來說，簡直是年度最佳飲品。

女性的「養生草」：艾葉茶還有去浮腫的作用，女性如果出現浮腫（眼睛、身體），可以試試喝艾葉茶來消腫。因此從女性的角度來講，稱艾葉為一點不過。

小孩的保護神：如果是感冒的時候，泡一杯艾葉茶，可以達到出汗驅寒的作用。

艾葉的第二種用法，就是熏。

懶得做飯直接點燃一把艾葉，或者是去購買純艾條，對家中進行消毒。別看這種用法懶，但是效果可是非常好，家裡有人常感冒的、家裡小孩子多的，一定要用這個艾葉熏一熏。

室內熏艾

用艾條熏30分鐘，能起到對居室消毒殺菌、驅除蟲害、清潔空氣的作用，對呼吸道傳染病等也有預防效果，且氣味清香，無毒無害。

需提醒的是，有哮喘等呼吸系統疾病的患者要慎用，因很多患者對各種煙熏都會過敏而加重癥狀，或者在熏的時候不要留在室內，等熏完了，通風10分鐘再進屋。

三十年長跑，不如一年艾灸好

全民用艾條，一年五次保安康

艾葉的第三種用法，就是灸。

有人說這艾灸太複雜了，其實我們只需要買一根艾條，然後靠近想灸的穴位就行。清明艾灸的穴位，主推5個。

中醫用藥治病有一個不成文的規律：一灸二針三湯藥。在古代，這艾灸，就是治病的第一步，醫術好的醫生，絕大多數的病初期都能通過這艾灸給解決了。

三十年長跑，不如一年艾灸好

知名的健康博主張永忠同志曾經結合自己的實際經驗感慨道：三十年長跑，不如一年艾灸好。他曾是長年累月牙痛、拉肚子的小毛病纏身，不過這艾條僅僅一年就幫他解決了痛苦，他曾經著文說：

中國有句格言：仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。我踐行了天天長跑，堅持了三十多年。效果確實很好，身體健康，渾身有使不完的勁。除了鼻炎、輕微近視眼、長了一些白頭髮、眉頭上的頭髮掉了不少之外，目前，接近55歲，尚無其他慢性病，也不花眼。

2012年，在那之前，我還認為中醫的針灸就是用銀針扎，不知道針和灸是不同的兩回事。經查閱資料才知道艾灸的效果很好。從2012年8月初至今，幾乎天天自我艾灸一、兩個小時。現在可以說有點兒成癮似的，很願意堅持。為什麼呢？

過去一兩年，或三四年就犯一次牙痛。有時痛的特別嚴重，不得不吃止痛藥或看牙醫。在2013年年初，又犯了牙痛，痛了幾天后已經打算第二天就去看牙醫了，忽然想起試一下艾灸管不管事。灸了幾個穴位後，第二天明顯痛的輕了，就沒去看牙醫。連續灸了幾天，不痛了，就不灸那些穴位了。過了幾天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反覆了幾次後，我天天灸兩側頰車穴10分鐘（就是臉兩側靠近耳垂附近）。後來就再沒痛過。

另外，以前我說不定哪天就泄肚子，幾乎每個月都發生一兩次。艾灸後一年多沒再發生。再就是艾灸可治感冒，感冒初發時艾灸一、兩次就好。最後一點不大好意思說，就是性能力，50歲的時候就感覺明顯下降了，艾灸後則明顯恢復。

總之，通過比較練長跑和艾灸，我覺得艾灸效果更好。練了30多年的長跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。當然，艾灸的同時，也不要中斷了運動鍛煉。二者應該是互相促進的。

——節選自張永忠科學網部落格

全民三裡灸，一年五次保安康

《中國中醫藥報》撰文稱，在日本的德川幕府時期，日本政府將三裡灸列入政府健民措施，那時候提倡全民施灸，長幼無異，婦孺皆然。

艾灸的歷史在日本綿延很久，並進而形成了日本人一種獨特的艾灸習俗——一個人從出生到年老，要經過5次艾灸：

嬰兒灸身柱，促發育；

十七八歲灸風門，預防感冒；

二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；

三十以後灸足三裡，促長壽；

老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風。

其實，日本人善灸法的習俗來自於中國，特別是其中「灸足三裡，得長壽」的養生秘決、艾灸好處，更是為古今醫學大家和養生大家所珍視：

1.除寒、止癢、灸除百病

廣州市第一人民醫院藥劑科副主任中藥師盧蘭芳介紹，艾葉味苦、辛，性溫，歸肝、脾、腎經，具有溫經止血、散寒調經、安胎、溫胃、殺蟲止癢、灸百病、止瀉痢、開鬱等功效。

2.女人常用藥

臨床上，艾葉內服常用於治療下焦虛寒所導致的痛經、月經不調等病症，是婦科常用中藥之一，外用可治療濕疹瘙癢、疔瘡癤腫等皮膚病。

3.與胃潰瘍、局部疼痛痙攣、癌症也有不解之緣

研究發現艾葉含異澤蘭黃素，它具有抑製腫瘤細胞生長的作用，能鎮痙攣和治療胃潰瘍。艾葉黃酮類和多糖類化合物具有抗氧化活性，艾葉多糖還具有免疫調節作用。

清明艾灸，灸對病走

艾灸中最有特色的就是「節氣灸」，它是根據二十四節氣，選擇對人體有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病、治病的目的。

清明的灸療宜陰陽平調，可以在醫生指導下進行瘢痕灸，也可以在家用普通的「艾條灸」。

清明艾灸穴位

時間：4月4~6日

穴位：

督脈：大椎、至陽、命門；

任脈：神闕、關元、足三裡、合谷

艾條灸順序

先來背面：大椎、至陽、命門；

然後正面：神闕、關元、足三裡、

最後手上：合谷。

艾條灸時長：

買一根艾條，五塊錢不到。醫藥店中有賣，買純艾條、艾絨條皆可，不要買有其他藥物添加的葯艾條。

點燃，燃頭對準上述穴位，距離以皮膚感到溫熱為度，每次10～15分鐘。（背部露出的時候注意室溫不要太低）