夏早日初長
南風草木香
今天迎來夏季的
第一個節氣——立夏
夏天來臨
心腦血管病患者請注意:
當氣溫變化較大時
很容易誘發心腦血管疾病
尤其是在夏季
由於人體的生理機制
稍不注意,一個錯誤的小動作
就可以讓心腦血管瞬間崩潰!
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不要猛然回頭
人在高溫狀態下,交感神經興奮性增高,心率加快,冠狀動脈收縮,心肌供氧量減少,易增加冠心病的發作。
炎熱的夏天,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加,心臟大腦血液供應減少,會加重缺血缺氧反應。如果猛然回頭,極易引發心腦血管崩潰!
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尤其是四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人,一定要避免做這個小動作!
頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落,會給心腦血管造成重大打擊,甚至引發腦梗、心梗,並有可能威脅生命。
夏季控制血糖不可過低糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低,否則容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。專家提醒,一般來說,夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升,飯後8到10毫摩爾/升之間。
此外,夏季人體活動量大,會隨之流失大量的水分,如果不注意及時補水,容易導致血液粘稠,從而引發心血管疾病。
因此,在夏季一定要注意及時補水,這樣才能防止血液變粘稠。
請記得多喝水!多喝水!多喝水!
防血栓,夜間多喝水睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
夜間補水的具體方法準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭:
1、臨睡前——喝200~300毫升水
2、夜間小便後——喝兩三口水,大約100毫升左右
3、晨起——再喝300~500毫升
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如果夜間喝得少,晨起可多喝些。但如果喝水過多,反而會增加心臟的負擔,切記要適量!
護心臟——每天按摩按摩心包經每天按摩心包經,可以打通心包經的整個脈絡,促使心臟血液循環通暢,讓心臟更舒服。
心包經由胸走手,起始於天池穴,結束於中沖穴。按摩應自上而下,可用大拇指按壓,力度以有點兒酸脹麻痛的感覺為宜,每個穴位2~3分鐘即可。
按摩面部、胸部早上按摩面部,晚上按摩胸部,可以促進血液循環,有效預防心腦血管疾病。
以上符合項越多,血管年齡越高:
符合項在0~4項者,說明你的血管年齡尚屬年輕。
符合5~7項者,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上。
達到8~12項者,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,到了該調整生活方式的時候了。
1、肢體麻木無力
2、突然說不出話
3、聽不懂別人的話
4、突然頭暈、頭疼
身體如有不適請及時就醫!
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立夏節氣到了~
蠶豆
蠶豆,五一前後正值上市旺季。有補中益氣,澀精實腸等功效
蒜苗
蒜苗,蒜苗除了清炒、蒜苗炒肉絲外,將蠶豆和蒜苗這"二鮮"搭在一起炒也是不錯的吃法,濃香糯軟的蠶豆配上鮮嫩微辛的蒜苗,兩種口感相得益彰。
莧菜
莧菜具有清熱利濕,涼血止血的作用,是立夏三鮮之一。新鮮的莧菜入鍋爆炒,加幾瓣蒜,炒熟後略加些水,蓋上鍋蓋燜一燜,到蒜瓣軟爛的時候,蒜香和莧菜的鮮味也真正融合到一起,入口是又香又軟。
苦菜
都說五月是「毒月」,因此小滿時節,應該減酸增苦,多吃點苦的東西。「春風吹,苦菜長,荒灘野地是糧倉。」苦菜能清熱祛濕,對抗悶濕氣候帶來的不良影響。
鰣魚
鰣魚為溯河產卵的洄遊性魚類,每年初夏時入長江。鰣魚的脂肪含量很高,它富含不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用,對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。鰣魚肉味甘、性平,有強壯滋補、溫中益氣、暖中補虛、開胃醒脾、清熱解毒的功效。
烏米飯
農曆四月初八,南京郊縣農民一般都要蒸煮江南特有的烏黑髮亮、清香可口的青精飯,俗稱烏飯,又名「阿彌飯」。它是用南天燭(即青精樹)莖葉搗爛後浸泡糯米,再晾乾蒸煮而成。每天煮食一碗,能強筋骨,益氣力,固精駐顏,被譽為「仙家服食」。
還有一些糕點和水果
也是餐前飯後必備品
吃好它們也很重要哦~
豌豆糕
豌豆味甘、性平。具有補益中氣、消癰散腫之功效。現代研究表明,豌豆富含粗纖維,能促進大腸蠕動,能改善便秘癥狀,其含有優質蛋白,能增強免疫力,提高抗病能力和康復能力。
櫻桃
櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對於女性來說,有著極為重要的意義。
枇杷
成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有潤肺、止咳、止渴的功效。
青梅
除了枇杷,5月青梅也熟了。一個個飽滿而翠綠,打下來就可以做醃製梅和脆梅,更可以釀酒。青梅具有排毒養顏、祛斑祛痘、減肥纖體、降脂降壓、清肝明目、解酒排油等功能。
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立夏就這樣悄悄近了
在注重美味的同時
大家一定要注意
少放鹽哦~