這個小動作千萬別做，會讓心腦血管「瞬間崩潰」！

夏早日初長

南風草木香

今天迎來夏季的

第一個節氣——立夏

夏天來臨

心腦血管病患者請注意：

當氣溫變化較大時

很容易誘發心腦血管疾病

尤其是在夏季

由於人體的生理機制

稍不注意，一個錯誤的小動作

就可以讓心腦血管瞬間崩潰！

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不要猛然回頭

人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，易增加冠心病的發作。

炎熱的夏天，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。如果猛然回頭，極易引發心腦血管崩潰！

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尤其是四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，一定要避免做這個小動作！

頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。專家提醒，一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升，飯後8到10毫摩爾/升之間。

此外，夏季人體活動量大，會隨之流失大量的水分，如果不注意及時補水，容易導致血液粘稠，從而引發心血管疾病。

因此，在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

請記得多喝水！多喝水！多喝水！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭：

1、臨睡前——喝200~300毫升水

2、夜間小便後——喝兩三口水，大約100毫升左右

3、晨起——再喝300~500毫升

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如果夜間喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水過多，反而會增加心臟的負擔，切記要適量！

每天按摩心包經，可以打通心包經的整個脈絡，促使心臟血液循環通暢，讓心臟更舒服。

心包經由胸走手，起始於天池穴，結束於中沖穴。按摩應自上而下，可用大拇指按壓，力度以有點兒酸脹麻痛的感覺為宜，每個穴位2~3分鐘即可。

早上按摩面部，晚上按摩胸部，可以促進血液循環，有效預防心腦血管疾病。

以上符合項越多，血管年齡越高：

符合項在0～4項者，說明你的血管年齡尚屬年輕。

符合5～7項者，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上。

達到8～12項者，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

1、肢體麻木無力

2、突然說不出話

3、聽不懂別人的話

4、突然頭暈、頭疼

身體如有不適請及時就醫！

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立夏節氣到了～

蠶豆

蠶豆，五一前後正值上市旺季。有補中益氣，澀精實腸等功效

蒜苗

蒜苗，蒜苗除了清炒、蒜苗炒肉絲外，將蠶豆和蒜苗這"二鮮"搭在一起炒也是不錯的吃法，濃香糯軟的蠶豆配上鮮嫩微辛的蒜苗，兩種口感相得益彰。

莧菜

莧菜具有清熱利濕，涼血止血的作用，是立夏三鮮之一。新鮮的莧菜入鍋爆炒，加幾瓣蒜，炒熟後略加些水，蓋上鍋蓋燜一燜，到蒜瓣軟爛的時候，蒜香和莧菜的鮮味也真正融合到一起，入口是又香又軟。

苦菜

都說五月是「毒月」，因此小滿時節，應該減酸增苦，多吃點苦的東西。「春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。」苦菜能清熱祛濕，對抗悶濕氣候帶來的不良影響。

鰣魚

鰣魚為溯河產卵的洄遊性魚類，每年初夏時入長江。鰣魚的脂肪含量很高，它富含不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。鰣魚肉味甘、性平，有強壯滋補、溫中益氣、暖中補虛、開胃醒脾、清熱解毒的功效。

烏米飯

農曆四月初八，南京郊縣農民一般都要蒸煮江南特有的烏黑髮亮、清香可口的青精飯，俗稱烏飯，又名「阿彌飯」。它是用南天燭（即青精樹）莖葉搗爛後浸泡糯米，再晾乾蒸煮而成。每天煮食一碗，能強筋骨，益氣力，固精駐顏，被譽為「仙家服食」。

還有一些糕點和水果

也是餐前飯後必備品

吃好它們也很重要哦~

豌豆糕

豌豆味甘、性平。具有補益中氣、消癰散腫之功效。現代研究表明，豌豆富含粗纖維，能促進大腸蠕動，能改善便秘癥狀，其含有優質蛋白，能增強免疫力，提高抗病能力和康復能力。

櫻桃

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有著極為重要的意義。

枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有潤肺、止咳、止渴的功效。

青梅

除了枇杷，5月青梅也熟了。一個個飽滿而翠綠，打下來就可以做醃製梅和脆梅，更可以釀酒。青梅具有排毒養顏、祛斑祛痘、減肥纖體、降脂降壓、清肝明目、解酒排油等功能。

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立夏就這樣悄悄近了

在注重美味的同時

大家一定要注意

少放鹽哦~