哺乳期的寶媽夏天千萬別碰這些，小心寶寶受罪！

媽媽在哺乳期的時候，飲食上都會很小心注意，生怕自己吃了什麼東西會影響到寶寶的健康。夏季很多寶媽喜歡吃些涼的，但是吃太多涼性、辛辣、油炸的食品，會通過乳汁影響寶寶的健康。

因此，哺乳期媽媽一定要養成良好的飲食習慣，不能吃的食物一定要忌口。

那麼女人哺乳期不能吃什麼呢？接下來將為大家詳細介紹，供大家參考。女人哺乳期不能吃什麼？

1.辛辣食品和咖啡因

應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。

原因：這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。

2.高脂、油炸的食物

油炸類的食物非常誘人，但是對於哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。

原因：這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復，而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中，營養元素將會大量流失，所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養，反倒會危害她們的身體健康。

3.醃製的鹹菜、鹹魚

一到過年家家戶戶就開始醃製鹹菜、鹹魚，這些東西雖然美味，但是寶媽們還是不要吃或者是少吃為妙。

原因：這些鹹貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質，還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分，因為鹽太多會增加腎臟的負擔，不利於寶寶和媽媽們的身體健康。

4.大量的巧克力

媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

原因：巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5.人蔘、韭菜等食物

原因：哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人蔘和韭菜等食物會抑製母乳的分泌，所以這段期間應該不吃這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。

這期間媽媽們如果奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

6.剩飯、剩菜

哺乳期的媽媽們務必不能吃隔夜飯菜。

原因：從中醫上來說，吃剩飯剩菜會導致媽媽們熱行寒滯，因為隔夜飯菜是屬於生冷食物的。而且剩飯、剩菜會損傷到脾胃，影響到媽媽們的消化功能，嚴重的甚至是引發腹瀉。

7.吃過量味精

媽媽在哺乳期不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

原因：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

8.藥品和酒精

原因：藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

9.不能吃的水果

大部分的涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子統統都不要吃。

原因：如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性。可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

母親的飲食是經過消化吸收後通過血液系統進入乳汁的，因此只有食物的成分會對乳汁產生影響，而食物的物理狀態，例如冷熱，不會直接對嬰兒產生影響。

所以原則上，少量吃一些冷飲不會造成寶寶腹瀉。

但大量食用冷飲，會引起胃功能紊亂，影響到寶寶。所以我們建議哺乳期的媽媽最好還是少食用或者不食用冷飲，如果哺乳期媽媽吃了冰冷的食物，最好過半個小時至一個小時以後再給寶寶哺乳。

哺乳期的飲食標準是什麼？

補充足夠水分。餵養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

保證充足蛋白質。每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。

飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養全面，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。

初生Baby專註於嬰兒護理、輔食及產後恢復。

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