甲狀腺疾病患者脫髮嚴重 防脫護髮「4種營養」食材可緩解癥狀！

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無論男性女性，都對頭頂一頭烏黑靚麗的頭髮特別在意，每個人都何嘗不想擁有一頭烏黑美麗秀髮呢？排除遺傳因素引起的脫髮頭禿外，許多人脫髮嚴重且常常被忽略的因素，包括甲狀腺疾病在內，壓力及飲食等諸多因素相關常常被輕視。

在高發的甲狀腺疾病中，無論是甲狀腺功能亢進或是減退(甲亢或甲減)，都有可能伴有比較嚴重的脫髮。其中甲亢可使發質油脂增多，質地也變得又細又軟；甲減患者大多表現為頭髮乾燥，脆弱易折斷，顏色灰暗無光澤，甚至部分患者有」早白」現象。

終其原因，甲狀腺素在頭髮的生長維持中起到非常關鍵的重要作用。甲亢患者分泌過多的甲狀腺素可以大幅縮短毛囊的生長、退行和休止等整個周期，讓頭髮掉落的速度加快。生長時間不夠長也不夠結實粗壯，所以變得又細又軟！

和甲亢癥狀恰恰相反的情況則是，「甲減」分泌的甲狀腺素減少，導致毛髮生長不能長期維持，提前進入休止期，同時影響毛髮色素形成。而形成「早白」與「脫髮」現象。

甲狀腺專科醫院醫生建議：針對甲狀腺疾病患者，快來補充這4種維生素家族，重現秀髮飄飄不是夢！

4種維生素食物家族，重現秀髮飄飄不是夢

一、維生素A

雖然《大力水手》中卜派也是屬於「頂上無毛」一族，但大力水手卜派最愛吃的「菠菜」可是養發的好食材，菠菜是非常健康的深綠色蔬菜，含有葉酸、鐵和維生素A和C等營養素，而這些營養成分都有助於促進頭髮生長，30克的菠菜可提供每日人體維生素A需求量的50％，除了菠菜以外，牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜、番薯….都是很好的維生素A來源。

二、維生素B群

維生素B群參與人體許多生理代謝活動，屬於水溶性維生素，具有促進細胞生長和分裂、調節新陳代謝、協同皮膚與肌肉的健康、促進免疫系統與神經健康…..等作用。另外，B群與紅血球生成亦有重要關聯，紅血球可將養分與氧氣攜帶至頭皮和毛囊，與頭髮生長息息相關，富含維生素B群的食物包含：全穀類、杏仁、肉類、魚類、海鮮和深綠色葉菜.…等。

三、維生素C

維生素C是強大的抗氧化劑，有助於屏蔽自由基的攻擊，避免頭髮毛囊老化的問題，除此以外，維生素C與體內的膠原蛋白生成密不可分，而膠原蛋白更是組成頭髮的重要元素之一，另外維生素C有助於身體從飲食中吸收鐵質，當鐵質缺乏時，恐有脫髮危機；富含維生素C的養發食物包括：草莓、辣椒、番石榴、蕃茄、蘆筍、深綠色蔬菜和柑橘類水果….等等。

四、維生素D

研究發現維生素D與體內許多激素的生成有關，當體內缺乏維生素D時，可能引起落髮危機。海鮮中的蝦子，富含許多營養素，包含：蛋白質、維生素B群、鋅、鐵和維生素D，皆有助於促進頭髮生長，100克的蝦子可提供人體每日維生素D需求量的3～4成，另外經日曬的菇類（EX：香菇、木耳、金針菇…）、鱈魚、鮭魚、鮪魚、魚肝油都可補充維生素D，每天日曬15分鐘（須避開中午前後日照強烈的時段），身體也會自行產生維生素D。

上述營養素，對甲狀腺疾病患者養發都大有幫助，但適量攝取也是王道，每日適量攝取的效果遠大於一口氣吃一堆來的更好，過猶不及，中庸之道更是保健秀髮的不二法則。