清晨拍手，晚上泡腳，調理氣血兩虛！

胖人氣虛，瘦人血虛。

中醫醫理中，體胖的人多為陽虛，有痰濕表現。他們多不喜歡運動、肢體活動易疲勞，更容易患上冠心病、動脈硬化、中風等。體形偏瘦的人多為陰虛火旺，容易亢奮激動，出現失眠、口腔潰瘍等。

氣血兩虛如何調理？

1、清晨拍手

對氣血兩虛體型胖的人，適用清晨早起拍手。因為此時是人體陽氣升發的時間，拍一拍手可以幫助陽氣更快升發，疏通全身經絡。體形胖的人，先補氣。

掌對掌，十指分開，均勻拍打，不要把十指合併後拍打，否則容易應長時間拍打而產生淤血。起初輕拍，逐漸增加力度，以雙手可以承受的力度，但不要用力過輕，那就不能刺激到手掌穴位和反射點。

另外，手掌背部互相拍擊、手掌虎口處對拍都適合。它們看似簡單，其實通過擊打人體重要穴位和反射點，都可以打通經絡，保障氣血通暢。

2、晚上泡腳

寒從足下起，因為腳是人體陰血集中區域，一旦腳的血液循環不暢，身體就會逐漸感覺到冷。身體上有三條陰經匯聚到腳，包括足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經。

晚上7-9點這段時間，腎經血最薄弱，也是泡腳補血最佳時間。體形偏瘦的人不宜在晚飯後30分鐘就泡腳，因為飯後血液多流向了胃部消化，這時泡腳讓原本繼續流入胃部的血液，流向下肢，胃部供血不足，容易發生消化不良。

泡腳程度以腳背部泛紅、身體略微出汗就好。人體正常溫度在36℃-37℃，泡腳水溫可以高2℃-3℃，大約是40℃。另外，兒童腳的皮膚敏感度不如成年人、糖尿病患者，要避免水溫過高，反而引起皮膚燙傷。

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