中醫把胃比作喇叭，只要出現一點毛病，胃就會立刻反應給我們，讓我們抓緊養胃。
而把肝比作啞巴，因為肝臟任何時候都不痛不癢的，只是沉默的發揮著解毒、代謝、分泌、存儲等功能，等人們發現肝臟出現問題時，已經太晚了。
因為這個原因，我們需要特別的對待肝臟，平時多注意肝臟的健康問題，一旦發現有任何提示肝臟受損的信號，都要重視起來，做好養肝工作。
四種情況出現，提示肝臟已經受損：
一、出現體臭、口臭情況
如果以前沒有出現體臭、口臭的情況，在一段時間裡突然出現了，那麼你需要警惕是否是肝臟功能受損了。
因為肝臟是人體中最大的解毒器官，如果肝臟受損了，影響了正常的功能，那麼體內的有毒物質將無法分解。
這些物質就可能通過皮膚的毛孔、口鼻的呼吸排出體外，於是就會形成體臭、口臭等癥狀。
二、長期便秘
人體的肝臟是負責分泌膽汁的，膽汁則負責乳化脂肪，促進消化。
一旦肝功能受損，膽汁分泌會受到影響，脂肪也無法正常的消化，與體內的一些物質就形成了硬的大便，於是人們上廁所時就會出現便秘的情況。
長期的便秘，會導致肝臟分解體內有害物質的負擔大大增加，間接的對肝臟造成損害。
三、眼睛乾澀、紅腫
肝臟的健康有時會通過眼睛傳達出來，因為肝開竅於目，如果肝臟健康，那麼眼睛自然明亮、有神，看事物也比較清晰。
但是肝臟不健康，眼睛就會出現一系列不好的變化，比如眼睛發紅、眼睛乾澀、視物模糊等。
尤其是早上起床後，肝臟不好的人，經常會發現自己的眼睛會分泌出大量的不明物質，而且顏色也比較紅。
出現這些癥狀，主要和我們的肝臟受到損害，肝火旺盛、肝氣上逆有關。
四、身體過於疲乏
睡眠品質差的人，肝臟自然會有一些小毛病，反過來，肝臟出現一定的損傷，對人的睡眠也會造成影響。
不僅晚上可能會出現失眠、容易驚醒的情況，而且還會影響到第二天的身體狀態。
經過一夜的睡眠後，身體反而更加的疲憊，渾身酸軟無力，異常睏乏，會導致之後一天的工作、學習都不會太過順利。
養肝工作，需要從飲食做起：
第一，「吃」好護肝食
肝臟不好的人，通常體內會缺乏各種維生素。
因此，飲食上盡量多吃富含維生素的食物，對肝臟來說，能夠起到一定的保護作用。
比如：維生素A，能夠阻止肝臟中癌細胞的增生，促進肝組織恢復正常的功能，起到抗肝癌的作用。
多吃些牛奶、胡蘿蔔、動物肝臟一類的食物。
B族維生素，不僅能夠增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝的作用，而且能幫助修復肝功能、防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用。
多吃一些粗糧、乾豆、蛋類、綠葉蔬菜等食物。
維生素E，可以防止肝組織老化，護肝的作用非常明顯。
第二，「喝」好護肝茶
日常喝水是一個好習慣，大多數人都是了解的，尤其是對肝臟來說，不僅能夠減輕其負擔，也能夠幫助肝臟排出毒素，起到清潔的作用。
平時，最好能夠養成喝護肝茶的好習慣，有助於養肝護肝。
自製一杯蒲公英葛苣茶，不僅可以降肝火、排肝毒，還能夠預防肝臟損傷。
取蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根六種成分，全部碾碎後，按照1:1的比例即可製成蒲公英葛苣茶。
想要肝臟長久健康，養成三個好習慣：
習慣一：夜間睡一個好覺
熬夜會對肝臟造成的傷害是不可估計的，既影響了肝臟在夜間進行的自我修復，又耽誤了養肝血的機會。
所以，保持良好的睡眠，睡上一個高品質的覺，是非常必要的。
首先，要做到提前上床睡覺，最好在11點左右，更加利於儘快進入睡眠狀態。
其次，睡前不要有壞習慣，比如吃夜宵、玩手機等，最好泡個熱水腳，以幫助睡眠。
做到這些，自然一覺睡到天亮，不僅養好了肝臟，而且也補充了肝血。
習慣二：保持一個樂觀心態
樂觀並不是靠嘴上說一說的，要切實的體現在生活中。
只要能夠做到每天都開開心心，減少一些不良的情緒，不僅胸悶氣短會得到改善，就連肝臟也能受到積極的影響。
因為壞情緒不見了，肝氣鬱結的情況自然也不復存在了，肝臟受到了很好的保護，自然心情會更加舒暢自然。
習慣三：按摩一組護肝穴位
首先，按摩大敦穴。
我們需要赤腳盤坐，然後用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側），再用右手拇指按壓左腳的大敦穴。
左旋按壓15次，再右旋按壓15次即可。
其次，按摩太沖穴。
太沖穴有降肝火、緩解抑鬱、解除焦躁的作用。
每天按壓3~5分鐘，稍稍有痛感時，即可停止。
最後，按摩行間穴。
肝屬木，木生火，如果肝火太過旺盛，就需要瀉其心火。
行間穴就是一個瀉心火的穴位，經常做做按摩，就能起到降肝火、養肝的功效。
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