擁有最帥伴郎團的新娘，終於懷孕了！

原創 | 孕事

摘

37歲的張歆藝終於懷孕了。科學備孕學起來！

世界上最幸福的事情莫過於一個女人更新做媽媽啦！

前段時間頻頻被曝出懷孕的張歆藝終於在丈夫袁弘生日當天高調承認已有身孕：「袁爸爸生日禮物來了，就問你怕不怕。」

隨後老公袁弘也甜蜜轉發稱：「謝謝老婆，這禮物隨你啦！」

調皮的張歆藝還給寶寶打上了社會的小豬佩奇的馬賽克，極其符合娛樂圈中「二姐」的稱號啊，真的是可愛極了。

我們都知道二姐張歆藝之前有過不愉快的婚姻，但是這並不能影響張歆藝與袁弘的真愛結合。自從張歆藝跟袁弘在一起後，微博高調秀恩愛，老公袁弘更是把她寵上了天。

時至今日網友們也都記得張歆藝和袁弘在德國舉行古堡婚禮的畫面，當時許多女生都羨慕張歆藝，表示：這才是嫁給愛情最好的樣子！當然，張歆藝和袁弘的那一支強大的伴郎團也令人印象深刻啊，網友們還稱其為史上最帥伴郎團。

自從張歆藝與袁弘結婚之後，網上就形成了一隊強大的催生團。特別是兩人在參加完節目《萌仔萌萌宅》後，網友們看到兩個人帶娃默契十足，更是大呼快點兒生個娃吧！

事實上，二姐張歆藝也在積極的備孕。在節目中，要去打針的時候，還仔細問醫生會不會影響妊娠。

在參加節目《拜託了冰箱》的時候，也表示想給袁弘生個孩子。

就在前段時間，更是有網友爆出在小區樓下服務站辦理母子健康手冊，網上瞬間掀起了張歆藝懷孕，袁弘要當爸爸的狂風暴雨。

還有網友醫院偶遇袁弘陪張歆藝做產檢。

以及袁弘曬出與張歆藝參加活動的照片時，張歆藝素顏出鏡，孕相十足。

終於，在袁弘生日的這一天，張歆藝自己公開了懷有身孕的消息，對於袁弘來說，這真的是最好最完美的生日禮物了。

今年37歲的張歆藝終於要更新做媽媽了。從上面種種看得出來，張歆藝真的是很用心的在備孕呢。

今天我們就來談談怎樣備孕，準備做媽媽的姐妹們看過來吧！

備孕的時候，你可能想知道懷孕需要多長時間，什麼時候做愛，以及多久一次……

關於懷孕的幾率

這是一個常見的問題：本月我懷孕的幾率是多少？對於大多數想要懷孕的夫婦來說，女性懷孕的幾率在一個月內是15％到25％。

但是有些因素會影響你懷孕的幾率：

? 年齡。在你達到30歲之後，女性在一個月內受孕的機會都會下降，隨著年齡的增長受孕幾率也會減少，在女性40多歲時會急劇下降。

? 月經周期不規律。有一個不規則的月經周期會使你在計算排卵時變得很困難，因此很難知道發生性行為的理想時間。

? 做愛的頻率。你性生活的次數越少，懷孕的可能性就越小。

? 試圖懷孕的時間。如果你在備孕一年後仍然沒有懷孕，你懷孕的機會可能會降低。這時候你需要與去醫院做女性和男性是否不育的檢查。

? 疾病或醫療條件也會影響懷孕。

那我們應該如何科學備孕呢？

1、孕育檢查

你需要去醫院做一個預孕檢查。醫生會檢查你的個人和家庭病史，你目前的健康狀況，以及你正在服用的任何藥物或保養品。某些藥物和補充劑在懷孕期間是不安全的，有些甚至在你備孕前就需要更換，因為有些藥物或保養品會儲存在你身體的脂肪中。

醫生可能會與你討論飲食、體重、鍛煉以及你有的任何不健康的習慣(如吸煙、喝酒)。醫生會測試你對水痘和風疹等兒童疾病的免疫力等，同時也可以回答你的任何問題。

此外，如果你有某些疾病，如哮喘、糖尿病或高血壓，在懷孕前需要控制，你需要顧問專家給你備孕建議。

如果你已經至少一年沒有做檢查了，你還可以做盆腔檢查和巴氏塗片檢查，還可以做性病檢查。

2、考慮基因載體篩選

在你備孕前，你的醫生會為你提供基因載體篩查，看看你或你的伴侶是否攜帶有嚴重的遺傳性疾病，如囊性纖維化、鐮狀細胞病等。如果你和你的伴侶都是攜帶者，你的孩子患病的幾率是1 / 4。

你可以向遺傳專家顧問，他會告訴你更多關於這種疾病的資訊，並幫助你選擇生育的方式。這可能是你能做的最重要的一件事，為的是確保你的家庭能夠擁有一個健康的嬰兒，它所需要的是每個人的唾液或血液樣本。

3、服用葉酸(注意維生素A)

服用葉酸補充劑至關重要。美國疾病控制與預防中心(CDC)的數據顯示，在懷孕前和懷孕的前三個月，每天攝入400微克葉酸(mcg)，可以將嬰兒患脊柱裂等神經管缺陷的的幾率降低50%到70%。服用葉酸也有助於預防其他出生缺陷。

你可以在藥店購買葉酸補充劑，也可以服用產前或常規的複合維生素。檢查複合維生素片的標籤，確保它們含有400毫克的葉酸。

另外，確保每日你的複合維生素裡的維生素A不超過推薦的770微克，除非大部分的維生素A是一種叫做貝塔胡蘿蔔素的形式存在。攝入過多不同種類的維生素A會導致出生缺陷。

如果你不確定你需要吃什麼，可以讓醫生推薦一種補充劑。

4、戒掉酗酒、吸煙以及吸毒的習慣。

許多研究表明，吸煙或吸毒會導致流產、早產和低出生體重的嬰兒。我們需要知道，有些成分即使在其明顯的效果消失後，它們仍能留在你的體內。

研究表明吸煙會影響你的生育能力，降低你伴侶的精子數量。事實上，即使是你接觸二手煙也會降低你懷孕的能力。

適度飲酒（對女性來說，每天喝一杯）在你備孕的時候被認為是好的，但是你要避免在這個時候過度飲酒或者酗酒。一旦你懷孕了，專家建議你立刻停止飲酒。

5、吃健康的食品

你現在還不能吃兩個人的食物，但你現在應該開始選擇有營養的食物，這樣你的身體就會儲存足夠的營養，以保證懷孕期間的健康。

每天要攝入足夠的水果和蔬菜，以及大量富含鈣的穀物食物，比如牛奶、鈣強化橙汁和優酪乳。食用多種蛋白質來源，如豆類、堅果、種子、豆製品、家禽和肉類。

6、檢查咖啡因攝入量

雖然還沒有具體的研究表明，咖啡因對備孕有害，但專家們一致認為，孕婦和那些想要懷孕的人應該避免攝入大量咖啡因。在一些)研究中，過量的咖啡因與流產風險有關。

專家建議孕婦每天的咖啡因攝入量應限制在200毫克以內，這大約是一杯咖啡的攝入量，具體取決於咖啡的沖泡程度。當你開始備孕的時候，要向這一個目標靠近。

7、保持健康的體重

如果你的體重正常，你可能會更容易懷孕。身體品質指數(BMI)的高或低會讓一些女性更難懷孕。

現在獲得更健康的體重也可以幫助你順利生產。身體品質指數高的女性更容易發生妊娠或分娩併發症，而體重指數低、體重增加不足的女性更容易生出體重不足的嬰兒。所以保持健康的體重對於懷孕和分娩格外重要。

8、看牙醫

備孕時，不要忘記你的口腔健康。懷孕期間荷爾蒙的變化會讓你更容易患上牙齦疾病。高黃體酮和雌激素水準會導致牙齦對菌斑中的細菌產生不同的反應，當你用牙線或刷子刷牙時，牙齦會腫脹、發紅、發嫩並出血。

但是在懷孕前照顧好自己牙周健康的女性在懷孕期間發生牙齦併發症的幾率會降低。

9、考慮你的精神健康

波士頓試管嬰兒中心(Boston IVF)主任說，患有抑鬱症的女性患生育問題的幾率是沒有抑鬱症的女性的兩倍。

多瑪建議所有女性，尤其是那些有個人或家庭抑鬱症病史的女性，在懷孕前都要做心理健康檢查。如果你注意到抑鬱症的跡象,比如對你感興趣的事情失去興趣和快樂,食慾或睡眠模式的改變,或者絕望和毫無價值的感覺,請立即顧問專業醫生。

10、計算出你的排卵時間

有些女性在準備懷孕的時候就停止避孕，讓命運來決定她們什麼時候懷孕。另一些人則採取了一種計算更精確的方法，他們記錄下自己的月經周期，找出每個月的排卵期。

你可以用我們的排卵計算機粗略估計一下你什麼時候最容易受孕。如果你想更準確的話，開始記錄你的基本體溫(BBT)和宮頸粘液的變化。跟蹤這些癥狀幾個月可以幫助你了解你在每個周期排卵的時間。

排卵預測試劑盒還可以通過檢測尿液中的激素或唾液或皮膚上氯化物的變化來幫助你判斷排卵的時間，這是排卵即將發生的信號。這些工具包一般在藥店就可以買到。

希望所有想要懷孕的女性都能如願以償，儘快更新做媽媽。

參考文章：

https://www.webmd.com/baby/guide/getting-started-on-getting-pregnant#1

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