一年中最熱的三伏天來啦！點擊收下這份廣東人專屬入伏攻略！

颱風弱弱地擦個邊就走，

雨帶重回嶺南也只是短暫停留，

接下來是不是就是好氣象了？

No No No

因為今天起，

廣東正式

入伏啦！

初伏：7月12日~7月21日（10天）

伏，是避暑之意，「三伏」指的是初伏、中伏和末伏。根據傳統曆法，初伏是從夏至後第三個庚日算起，中伏則從夏至後第四個庚日起，立秋後的第一個庚日到第二個庚日則為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，當夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。今年6月21日進入二十四節氣之一的「夏至」，7月12日跨入初伏，立秋為8月8日，由於今年夏至與立秋間有5個庚日，所以今年中伏從7月22日至8月10日共有20天， 加上末伏的10天，伏天共有40天，將會是一個「會員加長版」三伏天。

入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，氣象就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比乾空氣要大得多，這也是氣象悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使氣象晴朗少雲，有利於陽光照射，地面異塵餘生增溫，氣象就更熱。

整個三伏天都將「熱火朝天」嗎？也不一定。

這期間颱風等熱帶系統也正處活躍期，時不時影響廣東，隨之而來的雨水會送來清涼時刻。這就是廣州之所以不會成為「火爐」的重要因素。今年7月中旬-8月上旬，廣東將有可能受到1-2個颱風影響，時間在7月下旬至8月初和8月上旬末。颱風可能帶來風雨影響。今年初伏期間，廣州氣象大致多雲，偶有短時陣雨或雷陣雨。中伏期間的7月28日-8月2日和8月9-10日，廣東部分地區將有明顯降雨。

很多病根都是三伏落下的

三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年之中氣溫最熱，同時也是氣象潮濕悶熱的時候。熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，這時候人們除了感覺到不舒服，容易睏倦乏力、食慾下降等，人體抵抗力也會下降，且很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天裡我們是不是要一心防暑？」

錯！應該防寒！

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過「冬病夏治」？或者「冬病都是夏天積累的嗎？」這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

廣仔還為你準備了小攻略，

不妨今晚試一試喲~

濕氣寒氣更容易阻塞在脾胃中，出現食欲不振、胃口不佳等問題。

而腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官。通過泡腳的方法，以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過一年。

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也並不是越燙越好。水溫在40°C~45°C，比人體稍微燙一點的溫度即可。

泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15~20分鐘即可。若是泡得過久，等水涼後，濕氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱，泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都有調節和放鬆的功效，還有助於幫你很快入睡。

加入一些白醋、生薑、花椒，效果會更好。

泡腳禁忌！

1、太餓了不宜泡腳，會導致血糖過低，頭暈不適。

2、飯後半小時不宜泡腳，影響消化吸收。

3、酒後不宜泡腳。

4、糖尿病人要多留意水溫。

5、老人泡腳不要太久，會引發盜汗、心慌。

三伏天，除了是一年當中最熱的時候，同時也是人體陽氣最旺的時候，這時候人體內的血管處於擴張的狀態，肌膚腠理開泄，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經平喘的中藥，可以提高藥物效能，達到溫陽補虛，驅散體內寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體免疫力等，這就是三伏天灸。

建議冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷、咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規的醫療機構做天灸，確保療效和安全。

《本草綱目》說綠豆「厚腸胃。作枕，明目，治頭風頭痛。除吐逆。治痘毒，利腫脹」。 中醫認為綠豆性寒味甘，歸心胃經。有清熱解毒、利尿、消暑除煩、止渴健胃之功效。

1.綠豆薏米湯

原料：綠豆50克、薏仁50克、冰糖適量

做法：1.薏仁及綠豆洗凈後，用清水浸泡；2.先煮薏米，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；3.加入少量冰糖調味即可。

2.綠豆排骨湯

原料：排骨250克、綠豆50克、薑10克、陳皮5克

做法：1.將排骨斬件汆水，薑切片，綠豆洗凈待用；2.洗凈鍋上火，放入清水、排骨、薑片、綠豆、陳皮，大火燒開轉中火煲45分鐘調味即成。