肱二頭肌，肱三頭肌可以每天練嗎 ？

肱二頭肌，肱三頭肌可以每天練嗎 ？

●回答此問題的前提——要大體了解自身的身體情況（身體素質或者別的……）

健身鍛煉需要根據自身實際情況，來做一些選擇與調整。

1. 若是為了增強肌肉耐力（三頭與二頭）

在【強度與身體】可以接受的範圍之內，

（說白了就像每天正常工作（搬磚）一樣，不是負荷，身體第二天也受得了）

是可以每天都鍛煉的（這個每天真的就是每天嗎 ？偶爾不偷個懶？表示懷疑 ）

因為……都在強度（適合天天的量）與身體接受範圍之內，

所以，沒啥影響。

●建議：

無論三頭或者二頭，增肌或者耐力鍛煉，也是需要負荷（重量）鍛煉的，

不建議，剛接觸健身鍛煉的人，每天都高強度鍛煉同一肌肉組。

後期，隨著身體條件慢慢提高，偶爾是可以採取多天鍛煉同一肌肉組，

而不是天天（高強度天天也是夠夠的……）

2. 若是為了增肌增加肌肉圍度（負荷重量的強度）

那麼，前期不建議天天練（肌肉需要休息，保證有效的增長）

肌肉鍛煉需要循序漸進（一點點增加量），若是一下子把它累死了，

它還怎麼長 ？要淺嘗才能入深，不是嗎？

就是不練難受的話（想天天練），那麼，可以選擇隔天鍛煉不同肌肉組的方式

——就是，今天練了二頭肌，那麼明天練三頭，後天再練二頭或者別的，

相同肌肉組的鍛煉中間隔它一天（胸、背、大腿前期隔兩天），

隔這一天兩換別的肌肉練唄；

磨刀不誤砍柴工，事物往往也會有物極必反的特性，

所以，要節製，也要量力而為；別人的總歸是別人的，最終還是需要選擇與總結

一個適合自己的鍛煉方式，以及個人思考；

減脂三階段

以前也是「每天練」（量適合，也不能保證就是每天，別的肌肉組也需要練呀）

個人經驗，仁者見仁智者見智。