早晨血壓太高、太危險，你知道該如何應對嗎？

你以為睡著了，高血壓就會平穩，甚至下降？事實並不是這樣的。清晨的血壓不僅容易升高，而且特別容易闖禍。不少白天測量血壓的患者自以為自己血壓控制的不錯，殊不知，清晨高血壓這座火山就隱藏在身邊，一不小心就會爆發。

資深高血壓患者劉先生最近有些擔驚受怕：他的好哥們老張前幾天就因為早晨突發腦溢血，在病床上躺了幾天，最終還是走了。原因竟然只是老張起了個大早想去公園鍛煉，沒成想血壓突然竄得老高。劉先生早晨起床前開始注意測血壓，發現每天早上的血壓都普遍高。他納悶了，這種現象正常嗎？按說人睡著之後，不活動了，血壓應該下降才對啊？

造成清晨血壓飆升的3個原因

正常人清晨起床活動後血壓會迅速升高，在上午6-～10時及下午4～8時各有一高峰，然後緩慢下降，夜間血壓維持在較低水準。而未經治療的高血壓患者中，清晨6:00～10:00時收縮壓平均升高14mmHg，少數人甚至可升高80mmHg，這種清晨血壓急劇上升的現象稱作清晨高血壓。為什麼清晨時段的血壓特別容易升高呢？主要有三個方面的原因：

內分泌、神經因素。清晨人睡醒後交感神經處於興奮性增高時期，腎素-血管緊張素系統被激活，引起心跳加快，血壓升高；

與動脈彈性有關。有些患者動脈彈性很差（例如動脈粥樣硬化患者），有些患者的血管不能根據身體的變化進行適應性的調節，比如心率加快血壓升高時，血管不能有效的擴張，這就會進一步加劇血壓的升高。

和降壓藥有關。多數高血壓患者需要通過藥物來維持血壓穩定，而一些降壓藥維持血壓平穩的時間不足24小時，清晨時藥效基本失去了，血壓自然會升高。

清晨高血壓有哪些危害？

清晨高血壓常令人猝不及防，很可能引發腦卒中等嚴重危害，需要引起高血壓患者的特別注意。

總體來說，清晨血壓升高對心臟、大腦、腎臟和血管等都會產生嚴重損害。

清晨高血壓是心腦血管事件高發的罪魁禍首，流行病學調查顯示，40％的心肌梗死和30％心臟性猝死就發生在清晨。

清晨高血壓也是卒中的最危險因素，比其他時段的危險性高出3～4倍。

其他嚴重危害還有：患者頸動脈粥樣硬化的相對風險增加5倍，慢性腎臟病患者腎功能會遭到進一步損傷。

如何有效應對清晨高血壓?

令人遺憾的是，高血壓患者的清晨血壓遠未得到有效控制，基本屬於血壓管理的盲點。因此，認識並管理好清晨高血壓刻不容緩。

NO1.選長效降壓藥

應對清晨高血壓，穩壓是關鍵，因此，應選用能夠覆蓋24小時的降壓藥物，請在醫生指導下選用，如氨氯地平等半衰期長的藥物，或是聯合用藥等。應嚴格按醫囑辦。

NO2.養成良好的生活方式

中老年人最好能睡到自然醒，不必著急早起。

起床注意三個三分鐘，醒來繼續躺三分鐘，然後半坐三分鐘，再在床邊坐三分鐘，以有效減緩交感神經的興奮，保證血壓平穩。

晨起別用力排便，用力的一瞬間，血壓迅速升高，誘發心臟、腦出血意外。

運動時間別太早，上午10點後再運動吧。

平時採用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素飲食，適量補充優質蛋白質。

NO3.做到心平氣和

還有什麼沒見識過？調整心態，看淡外物吧，愛激動、愛生氣、脾氣暴躁，只會讓自己血壓升高，帶來危險。

NO4.做好應對危險的準備

家庭要備常用急救藥物，如心臟病急救藥硝酸甘油氣霧劑等。