女人皺紋多怎麼辦,這些美容食物不能少

女性朋友很怕衰老，因為一旦衰老了，臉上就會出現皺紋出現，周圍的話會變得非常的不好看，那麼有沒有什麼方法可以消除臉上的皺紋呢？今天來給大家介紹幾種可以有美容功效的食物，吃了這些食物之後可以緩解我們臉上的皺紋問題。

女性朋友最害怕臉上長皺紋，一長皺紋說明就變老了，消除皮膚皺紋的方法很多，一起來看看吃什麼能消除皺紋吧。

女人皺紋多怎麼辦 吃什麼減少皺紋 女人吃什麼抗衰老

減少皺紋的產生，飲食上要注意這些

1、多喝水

多喝水也能減少皺紋的產生，這是因為當一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會乾巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。

2、多吃蔬菜水果

不可否認的是蔬菜水果中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素，其實早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長皺紋。

3、多補充一些抗氧化成份高的食物

要延緩衰老，就要有防止皮膚過早的氧化了。日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿蔔，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物。

4、多補充膠原蛋白

它能夠使肌膚富有彈性，減少皺紋的產生。因為膠原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏製皺紋的產生的最好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那麼就會不可避免的布滿皺紋了。

5、多吃核酸食物

核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為「葆春物質」。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經過檢驗，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周後臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。

多吃以下食物可以抗皺紋

雞骨

對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。

豬蹄

用老母豬蹄數隻(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄)，洗凈後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。

茶葉

茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

優酪乳

優酪乳中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的「清洗劑」，它有助於軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。

優酪乳中所富含的維生素A、B、E和胡蘿蔔素等能阻止*細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。

防皺紋的營養食譜

雪耳羹

材料：雪耳(銀耳)25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

功效：此方有養顏美膚、去皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

乾果山藥泥

材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。

做法：將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥。再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料。上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜即可。

功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合起來可使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

木瓜牛奶湯

材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。

做法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至爛熟。再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

功效：此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

薏米雞仔煲

材料：童子雞750克，薏米80克，蓮子80克，枸杞25克，鹽6克，料酒1大匙，雞精1小匙，薑3片，蔥3段，胡椒粉3克，香油少許。

做法：將童子雞洗凈，剁成塊狀，焯去血水，抹上鹽、料酒後醃漬30分鐘。將枸杞、薏米、蓮子分別用溫水泡軟，洗凈，瀝水;蓮子去心，待用。將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、薑片、蔥段一同放入鍋中，注入足量清水，用大火煮沸。撇去浮沫，改為小火，煮3個小時，直至雞肉熟爛。揀去薑片、蔥段，放入鹽、雞精、胡椒粉調味，滴入香油即可。

功效：此方中的蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用。

以上防皺紋的食譜和食物選一個適合你的吧。

上文中介紹的這些食物和食譜是不是對大家有幫助呢？其實上面介紹的這些食物都是還非常普遍的，寫食譜中介紹的這些方法也是比較方便的，大家在工作之餘可以試著做一下。