健康 | 一天中最養生的2個小時，你在乾嘛？

公開日: 2018-07-15

古人把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相當於現在的兩小時。十二時辰中，亥時是最養生的時間點之一。

亥時是指晚上9點至11點，正值夜闌人靜之夕，人們需要入眠休息。

但現代人生活節奏快，晚上9點以後，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯過一天中最寶貴的養生時機。

亥時做這些事易傷身

如果你想把握住這一天中最養生的2個小時，以下5招請收好：

亥時做好這幾件事

1. 適度散步：促進睡眠睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散步，促進睡眠。
2. 做深呼吸：延年益壽很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難。

遇到這種情況建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。

3. 泡泡雙腳：促進循環

睡前用溫水泡腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環。勞累一天后泡泡腳，可以舒緩乏力、全身酸痛的癥狀，既解乏，又利於睡眠。

4. 按摩足心：強腰固腎

泡完腳，再做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強腰固腎的作用。

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

5. 及時入睡：休養生息

在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體大有裨益。建議你最好在23:00前入睡，不錯過最佳養生時機。