胎兒進入生長高峰期的信號！「媽媽，你要敞開吃了！」

文 | 幸孕姐

妊娠期間，孕媽需要攝入足夠的營養以滿足胎兒生長髮育的需求，如果孕媽身體出現了下面這三種信號，說明胎兒生長進入「高峰期」，可以放心大膽的多吃了。

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一、腿部抽筋

研究表明，人體血清中鈣離子的濃度應該達到2.25~2.75毫摩爾/升才算正常標準，如果低於這個數值，肌肉稍微受到一點刺激就會痙攣，而孕媽進入孕中期以後，胎兒生長髮育迅速，孕媽體內的鈣質會大量流失，此時如果沒能及時補鈣，使其鈣離子的濃度降低，腿部就很容易抽筋。

因此孕媽在出現腿部抽筋現象時，最好多吃一些含鈣量高的食物，例如蝦皮、芝麻、黃豆等，或出去曬曬太陽，促進維生素D的合成，也可在醫生的指導下服用鈣片或補充鈣劑，但也不宜補鈣過量，一般每天補充1000毫克的鈣即可，幫助胎兒快速發育。

二、便秘加重

妊娠期間，孕媽體內的孕激素會明顯升高，使腸胃蠕動速度變緩、腸胃動力降低，從而引起便秘，直到孕晚期，胎兒生長髮育速度變快，子宮也會隨之擴張，壓迫到了直腸，孕媽便秘現象會更加嚴重。

因此，孕媽要注意少餐多食，一天進餐次數保持在5次以上，可以多補充膳食纖維食物，例如玉米、糙米及菠菜等，也可多喝水（每天不少於2000毫升），少量多次，均可促進腸胃蠕動，緩解便秘現象。

三、尿頻更甚

一般而言，女性在每天懷孕前，每天白天平均排尿次數在4~6次之間，晚上約為1~2次，孕後白天排尿次數超過7次，夜晚超過2次，且每次間隔小於2小時，則被稱為妊娠期尿頻，出現這種現象，主要是因為妊娠期間孕媽子宮隨著胎兒的快速生長髮育而增大，擠壓和刺激到膀胱。尤其是孕後期，胎兒的生長進入「高峰期」，對膀胱造成的壓力更大，使其容積量縮小，會加劇尿頻現象，有時還會出現漏尿。

因此，孕媽要注意營養的補充，保證熱量的供給，每天進食400克左右的穀類食物，同時也要適當吃一些粗糧，例如玉米、小米、燕麥片等，這樣胎兒才能發育得更快。要值得注意的是，孕媽要少吃利尿食物，例如西瓜、冬瓜、絲瓜等，且要及時排尿，以免出現尿路感染。（lyj）

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