作者:阿乾 來源:乾貨幫ID: ganhuobang
1
刷微博，看見一則很有意思的笑話：
這似曾相識的一幕是不是很熟悉？是不是從來沒見過自己這麼「倔強」的一面？
說白了，其實是你抵擋不住舒適安逸的誘惑。
知乎上有個很火的話題：是什麼讓你保持長久的自律？
我最喜歡的一個回答是：
對我而言，高度自律是因為內心有強烈的驅動力，並且深刻地知道不自律的後果。
正是因為之前痛苦的體驗，才能讓我在每次要堅持不下去時，都能因為不想再有那樣體驗而咬牙完成。
我想，痛苦某種程度來說，也是一種財富吧。
就像一位學者曾說：「我做到這些最大的動力是恐慌，我不能接受一個停滯的自己。」
人生苦難重重，自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
2
自愛的人，才能保持自律的心。
王菲在《給自己的情書》中唱道：「自己都不愛，怎麼相愛，怎麼可給愛人好處？」
生活中，我們常常會發現，越是優秀的人，往往越是懂得愛自己，將自己的生活和工作都照顧得非常好。
他們每天都能六七點鐘就按時起床，然後梳洗打扮，化上精緻的妝容，神采奕奕地迎接新的一天。
他們對生活總有各種新計劃，想方設法地讓自己過得更好。
這個看臉的世界其實再公平不過了，一個人是否自愛，是否自律，從臉上就能一眼看出來。
《惡作劇之吻》裡飾演女主角袁湘琴的演員林依晨，前段時間開了直播。
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令人吃驚的是，30多歲的她和當年在電視劇裡的容顏相比，竟然沒有區別。
鏡頭裡的她，只是簡單地畫了眼線，皮膚緊緻白皙，眼角無一絲細紋。
但所有光鮮亮麗的背後，都有其不為人知的種種付出。
林依晨在直播中聊到她保養的方法：均衡飲食，發泄壓力，一定要睡飽。
這三點看起來很簡單，但能數十年如一日地踐行下來，卻非常難。
喜歡的食物不能多吃，不喜歡的食物也得吃，還要嚴格控制進食量，這並不簡單。
不拍戲的時候，林依晨每天十點以前睡覺，五點起床，比老年人還懂得養生。
而現在很多人都是習慣於每天晚上刷微博、刷朋友圈、刷各種資訊，唯獨就是不睡覺。
晚上熬到兩三點，第二天賴床到十一二點，不吃早飯，精神渙散，長此以往，危害漸顯。
細紋、黑眼圈以及掩蓋不住的疲態都會如約而至。
只有愛自己，才是獲得生活其他可能性的基礎。
只有愛自己，才能有一個好的身體去打拚事業；
只有學會好好愛自己，我們才有資格去欣賞世界、擁抱世界和改變世界。
當你學會愛惜自己的身體，不再做那些明知對自己有害的事情，不再用負面的情緒折磨自己時，你就會發現，你的人生進入了新的紀元。
每一次蛻變，都意味著你摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步。
唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。
自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。
因為想要照亮世界，所以我想照亮自己。
3
自律的人，懂得控制情緒和慾望，格局會更大。
美國船王哈利在教育自己的兒子時，不是耳提面命，而是將兒子帶進了賭場。
一開始他教育兒子每次賭到輸了一半本金的時候就收手。
兒子嘗試了幾次，每每因為不甘心，而輸掉所有本金。幾番嘗試後才學會認輸，及時撒手。
熟悉賭場規則之後，兒子開始贏錢，這時哈利勸兒子收手。
兒子不甘心，想要多贏一點，再多贏一點，結果局勢卻急轉而下，輸掉了所有錢。
經過幾次訓練，他終於可以做到將輸贏都控制在百分之十以內，無論結果如何，都會及時收手。
不被慾望掌控，就意味著控制住了人性中最貪婪的部分，不為情緒和感性左右，用理智冷靜的態度去考量問題。
有的時候，我們並不需要得到許多，只是我們誤以為得到多了會比較幸福。
大多數人的失敗，不是因為自身技能缺失，而是因為控制不了自己的情緒和慾望。
控制慾望，不是意味著犧牲，而是為了獲取，為了贏取更廣闊的人生。
那些極度自律的人，享受的就是一種更為「高級」的成就感。
能讓人持續地感覺到「有趣」又「有成就感」的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。
哲學家康德曾經說過：「所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。」
所以請記得：你的健康、時間、感情、未來，都無比珍貴、不能有一絲一毫的揮霍。
4
1.給自律開個頭，早起。
很少有人提到，其實想要保持自律，最重要而且力所能及馬上就能做的，不是讀書，不是冥想，不是拿小本本撰寫誓言，而是很簡單的兩個字：早起！
你一定想不到，早起對於一個人的生活和成長有多麼重要的影響和幫助。
正常人每天的睡眠大都在7到8小時，然而有趣的是，歐洲心理學家發現：
在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識裡，每天則要變得短了許多。
這是因為，在大部分人的潛意識裡，是以中午12點為一天的分界線的。
如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下，總之壞處多多。
有次和同事打賭，說這個月我要每天6點鐘起床，以前是8點。早起2小時意味著我要早點睡覺了。
接下來每天我都準時6點在他微信上打「1」，剛開始的一周，打完「1」又接著睡了一個小時，由於內心的不安，又掙扎著起床。
後來慢慢地習慣後，也就6點起床了。
早起這段時間我花1小時看專業的書籍，或者聽相關專業的課程，偶爾練練我喜歡的小提琴，剩下的時間用來慢悠悠地享受早餐。
感受一下，當上班的日子有幾個小時完全屬於自己，你會覺得每天都有一個小假的愉悅感，工作也會積極很多。
2. 自律不能一步到位。
我們總想著制定一個計劃，就能徹底改變自己的生活。但事實告訴我們，這是非常幼稚的想法。
首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。
所以我們必須養成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。
但一個習慣的養成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。
所以，當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。
而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。
因此，我們要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩遊戲了，而沒有去閱讀。
這完全有可能發生，但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。
不，你沒有失敗！你明天依然可以繼續你的計劃，只要你多堅持一天，你就多收穫一分。
成功的關鍵不是你執行得多完美，而是你堅持得有多久。
所以從今天開始，扔掉那些寫得太滿的計劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關係，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責。
當這件事養成習慣以後，你會發現自己可以毫不費力地堅持它了。
3. 你要遠離誘惑。
記住，永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。
我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。
前段時間，有位朋友無意說了句，玩抖音都會不知不覺刷幾個小時。
之前也看過很多文章，說抖音、王者多麼多麼吸引人，一下忍不住想試試自己會不會中招。
結果證明，我也就一凡夫俗子。
後來，實在受不了頹廢的自己，半夜爬起來解除安裝了這些軟體。
所以，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
它們都是禁不起考驗的。
4. 自律與你的身體狀態有關。
事實上，你的身體狀態，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。
有沒有發現，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發脾氣，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做。
當我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。
這裡的休息，包括很多方面：
1.早睡早起
2.中午小憩，但不會超過30分鐘
3.體育鍛煉
4.周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情
5.聽音樂
這一切都以恢復精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。
保持自律並不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。
你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司或學校的強製安排。
只有這樣，我們才能更高效地保持自律。
自律，不是我們別彆扭扭的委屈和控制做不想做的事。
相反，是讓你做的每件事，都讓你更靠近自己內心真正更想要變成的樣子。
願每個人都能修鍊出一個高度自律的自己。
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