減肥不當造成的大姨媽出走，如何找回

有一種追求叫做【快】

快點到家

快點掙錢

快點減肥

為了追求【快】

節食餓到肚子叫

跑步累到腿發軟

減肥藥吃到去醫院

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沒有節過食

都不好意思說自己減過肥

早晨吃蘋果、中午吃香蕉、晚上吃空氣

結果呢

體重剛掉下來了...然後咣當

咣當什麼？

大姨媽，不！來！了！

不來了，你可要當心！

因為月經不來不是小事

發育成熟的女性月經是子宮內膜周期性剝脫的過程。就好比一塊土地，要經常翻新，才適合種子生根發芽。如果長期閉經，也就是子宮內膜不脫落，就好比一塊地長期不翻耕，越來越堅硬貧瘠，種子就很難落地發芽。

即便你不想要孩子，長時間的閉經，會使身體長期處於低雌激素水準狀態，誘發骨質疏鬆、尿道感染，陰道炎，甚至還可能使卵巢早衰，衰老提前。

大姨夫，快告訴我這是為啥！

1、除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二個來源，如果脂肪太少或身體脂肪含量變化過快，體內缺乏製造雌激素原料，會導致雌激素紊亂，影響雌激素的正常水準，引起停經。長時間的閉經可能導致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而導致不可逆的損傷。

2、運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。但過度的運動可能容易使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調，引起月經量的減少，月經的延遲到來甚至是閉經。

3、吃減肥藥。這個不解釋，是葯三分毒，各種藥物成份，直接干擾內分泌系統，想必很多吃藥的人，都受過傷害。

減肥怎麼做，才是不傷害大姨媽的正解

減肥不要過度追求體重（體重基本沒有什麼意義）。對於女性來說，體脂率保持在19%-22%是比較標準的（例如：20%體脂，馬甲線就有了）。如果你在這個範圍的話，就不要過度折騰自己了。關於體脂率，較為靠譜的方法就是用體脂秤測量一下為好。公眾號對話框回復關鍵詞 體脂秤可見到我們推薦的一款。

減肥不當造成的大姨媽出走，如何找回？

1、如因過度節食（如不吃主食等原因）造成的，需要立即恢復正常飲食，每天攝入熱量達1500大卡。一般女性的減肥最低健康底限，是要求每天不要攝入少於1200大卡（一般女性的基礎代謝水準），其中，每天至少要保證3個拳頭大小的主食量（這裡的主食可以是饅頭米飯，也可以是粗糧主食），以及1杯牛奶+一個雞蛋+ 一個網球大小的肉食。每天蔬菜多吃，瓜果適量。

2、如果屬於訓練量過大，運動過猛，則需要降低運動時間和強度。女性減肥運動，每天不要超過兩個小時的中等強度運動，或者不要超過1小時的大強度運動。並且一周最好保留兩個休息日。

3、降體重的妹子，則需要平緩降重，而不是短時間內突擊降重，如有必要還需要再長胖去恢復體重，才能讓大姨媽回來（此時不要再糾纏於體重啦 ）！在減重的過程中，體重如果不是特別巨大的（BMI>28），每周減重重量在0.5斤-1斤之間最為適宜。對於體重基數較大的，減1-2斤/周，也就可以了，而且這個減脂速度僅適用於剛開始減肥的階段，後期速度也會下降。所以，那些抱著一周減10斤想法的人，澆盆冷水醒醒吧。

註：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。體質指數，等於體重除以身高的平方，僅適用於那些不運動或很少運動的人。

4、放平心態，不必急躁，保持心情愉悅，釋放平時的各種壓力。

因為節食和運動原因造成的大姨媽出走，一般在恢復飲食和減少運動量之後1-2個月，大姨媽就能回家。如果超3個月沒有恢復，建議儘快到醫院由醫生進行診療。

大姨媽這個磨人的小妖精

……

她來了，你難受

她不來，你方了

瘦身，何必那麼心急那麼快

難道明天就要嫁給國民老公了嗎...

減肥可以拚，但要拚的科學

想減肥，就要採取健康的減肥方式

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