健身的流言大攻破，這些人人都在傳的話，現在明白不晚

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平板支撐（plank），是一個好的動作，很好地幫助你訓練自己的核心力量，不可多得的好方法！ 標準的平板支撐，能夠很棒地進行增肌，還能消耗熱量減肥 變式的平板支撐，更加完善腹肌訓練，更好的塑造自己的身材

健身其實就是在運動，運動後其實是增加肌肉的最好時機，所以健身後，我們的肌肉真的是「餓」的狀態，我們要馬上增加蛋白粉嗎？ 有人說健身8分鐘、20分鐘、30分鐘就要開始喝蛋白粉，不然的話，你的蛋白質不夠的

平板支撐，很考驗人的核心力量，是健身中大神喜歡的姿勢，也會說常規的體能比賽的重要動作 普通人的平板支撐，就連1分鐘都很難，2分鐘的就可以算是中大神。 來自加拿大的Dana Glowacha就打破了常規

來自印度的這位袖珍男子，擁有無敵的力量，是一個非常有名的健身教練 身高成了健身房最大的賣點，因此人生出名和狗狗一樣高 被人輕鬆拿起來，像是一個玩具 天生的缺陷並不可怕，可怕的是精神上的殘疾！健身乾貨，

做瑜伽的都是女神，但是今天的卻是另類的女神。 她的瑜伽做的很棒，相信你會喜歡她瓦萊麗·薩爾甘（Valerie），酷愛瑜伽，是一個全美最靈活的胖子 在瑜伽館這樣做瑜伽，人都跑光了！ 平衡能力很強現在是瑜

高難度的瑜伽動作，在公園裡練習瑜伽，真的很棒！ 每一張照片都是經典，動作優美，體式多變 圍觀群眾表示很喜歡這種動作和大自然和諧相處 融入到大自然 喜歡瑜伽的女人嗎？帶來更多的姿勢！健身乾貨，增肌減肥公

韓國帥氣肌肉健身歐巴Jun Cho(趙浚)，身高1米8，很強悍的身材，很完美的肌肉 對於韓國迷妹來說，簡直要命 很經典的帥氣型男 男模，帥氣逼人酷愛健身，流汗拚搏 在健身房成了小明星 這身裝扮，潮爆了