清除腸道垃圾就能減肥嗎？

最近小編髮現朋友圈裡流傳著這樣的話：

如果你上廁所後體重立刻掉了幾斤，那就說明你需要清理腸道垃圾了，因為人的腸道有5-7米長，平均每隔3.5厘米就有一個彎折褶皺，即使每天排泄，腸道裡面藏著的腸道垃圾和宿便，也導致你的肚子變得特變大。最高時能積存重達6.5公斤的垃圾！

這樣的說法正確嗎？

宿便和肥胖沒有直接關係

其實大城市快節奏的生活方式，長時間無規律的作息習慣，增加了腸胃的負擔，加上飲食習慣過於精細、粗纖維食物攝入少、久坐不運動，導致便秘的發生。

因為人體排出的糞便四分之一是水分，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘餘、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素K、維生素B。

所以，即便你上了一趟廁所，導致體重減輕了4、5斤，也僅僅是體重減輕了，跟脂肪沒有關係。

但便秘不容忽視

當然糞便積存在腸道裡過久確實會產生一些問題。

積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得乾硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致心源性暈厥。

而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張，導致痔瘡的發生。對於已經發生痔瘡的患者，乾硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導致出血。

但總體來說，這些糞便還是能排除體外，只是需要一定時間而已。

如何解決便秘的困擾？

1、多吃粗纖維；

2、補充益生菌：優酪乳中含有的益生菌可以促進腸道蠕動，可以喝脫脂優酪乳；

3、注意避開辣椒和油膩食物；

4、多喝水：只要水量攝入足夠，一般的便秘問題自然會解決。

真正決定人體胖瘦的因素不是宿便，而是體脂率！

什麼是體脂率？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。

健康科學的減重一定是脂肪的減少，而不單單只是上一次廁所掉的那幾斤宿便哦！