薑明：健康長壽是一種能力，推薦天明人健康17步

薑明

天明集團創始人

中國創客領袖大會主席

雙12中國創客日發起人

人的一生，健康、自由、真情、尊重最可貴。人這一生要健康、要長壽，不能在病床上待一輩子。

健康長壽是一種能力！健康是一種能力，是做好工作的前提，是人生幸福的關鍵。每個人都要有統籌工作和生活的能力。在工作和生活當中，要有拚搏的精神、科學的態度，還要尊重自然規律，重視身心健康。

鍾南山院士曾說過，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，生活方式佔60%，生活方式幾乎起了決定作用。

由此可見，要想有一個健康的體魄，必須要養成一種健康的生活方式和工作方式，健康工作、快樂工作、享受工作！我向大家推薦天明人健康17步。

1充足睡眠 健康工作

睡覺是「天下第一大補」。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的品質好壞與人體健康有密切關係。休息好才能工作好。要搶時間休息，保證健康。要確保每天24:00前睡覺，做到健康工作，掌控工作，成就工作，快樂工作，享受工作！

2 堅持午休 讓身體得到緩衝

午休，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，不僅可以消除白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。中午要爭取午休半小時，讓身體得到緩衝，讓下午更有乾勁兒。

3 定時工間操 緩解疲勞

在天明的上班時間，專門設定了工間操時間：每天上午15分鐘和每天下午15分鐘的頸椎操練習，這也是為了培養大家「快樂工作 健康生活」的理念。這在天明已形成制度化規定，每天上午和下午工作時間中抽出十五分鐘做工間操，每個人解決自己身體出現的問題，緩解疲勞，提高工作效率。

4 在走路中溝通 在溝通中了解

走路是「最好的運動」。走路於無形中可以提升做事的效率。只有一個健康的身體，才能承擔起繁重的任務，才能使自己關鍵時刻三天三夜不睡覺，也能夠頂得下來。在天明，我鼓勵天明主管每天在走路中溝通工作半個到一個小時，在走路中溝通，在溝通中了解人、了解工作、促進工作。

5 健康「456」

俗話說的好，要想身體好，飯後百步走。步行對於人的整個身體，乃至心肺功能都有很大的鍛煉作用。在天明，我一直堅持456和6124走路法：

456走路法：每天走不少於40分鐘，不少於5000米，不少於6000步。

6124走路法：每日走6000步，每周走一次10公里，每月走一次20公里，每個季度走一次40公里。

6 周六團隊徒步 健康同路

「生命在於運動」。只要雙腳不停地走，總能走完目標，最終與健康同路。在天明，我提倡每周六早上07:00——08:30團隊徒步運動一個半小時。關注天明人健康，我不只是停留在理念、觀點上，更要送給天明人一個好習慣。

7 周日一萬步 儲存健康

養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！為了幫助天明人擠出時間運動健身，我提倡大家在周日休息的時候堅持運動一萬步，加強鍛煉，增強體質，健康快樂工作！

8 健康書籍 傳授健康知識

健康的關鍵在於自己。每個人都要有健康意識，同時也要給更多的人分享健康養生之道。我給天明人贈送了《四季養生全書》等健康養生書籍，傳授健康知識，增強每個人的健康意識。

9 遠離煙酒 珍愛生命

不吸煙，不酗酒，既是珍惜自己的生命，也是珍愛自己的家人和朋友。我不僅自己不抽煙，還要勸身邊的朋友和天明人戒煙。戒煙之日就是更加健康之時，更加健康就能長命百歲！

在天明，我倡導我們的辦公樓要是無煙樓，凡是在大樓內吸煙的人罰款5000元，這一標識在天明集團辦公樓隨處可見。

現在的工作生活中，客戶朋友相聚一起，在吃飯的時候喝酒已經成為一種常見的應酬方式。我提醒天明人，有時為了工作，有不得已必須喝酒的情況，但原則上堅決反對喝醉。要有自製、自控的能力，要有不喝多的藝術！保重身體！健康工作！

10 科學飲水 健康飲水

水是「長壽的第一要素」。一切生命活動都是起源於水。為了幫助天明人養成喝水的習慣，在天明20周年的時候，我給天明人贈送定製水杯，幫助大家養成健康飲水的習慣，同時也提醒大家，不僅要喝水，還要科學喝水，每天保證八杯水。

11 頸椎按摩 放鬆肩頸

現代社會，頸椎病是高發疾病之一。對於上班族來說，長時間低頭工作，更是頸椎疾病的高發人群。為此，我給天明人贈送了頸椎按摩器，幫助大家在工作之餘緩解頸椎疲勞，預防頸椎疾病。

12 足浴養生 消除疲勞

古人曰："春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。"在中國的歷史長河中不乏名人靠足浴養生保健的故事。2018年是天明創業25周年，我特別安排給天明人贈送智能足浴養生盆，幫助大家按摩腳部，促進足底和全身血液循環順暢和改善，放鬆一天的緊張。

13 中醫艾灸 防病保健

《黃帝內經》說:"藏寒生滿病，其治宜灸"，便是指灸術，其中詳細描述了九針的形製，並大量記述了針灸的理論與技術。兩千多年來針灸療法一直在中國流行，並傳播到了世界。

保健灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用於強身保健，也可用於久病體虛之人的康復。我贈送給天明人艾灸養生卡，希望通過中醫艾灸幫助天明人溫通經絡、行氣活血、防病保健、強身益壽。

14 互相按摩 增進感情

工作忙碌之餘，經常按摩放鬆是保證自己身體健康的重要方式。提倡大家在工作閑暇之時，互相按摩，既可以放鬆身體，又能增進感情。

15 健康戰略 積德行善

古往今來，健康是人類的終極目標，健康產業是永恆的產業。發展健康醫療產業，意義重大。

天明創業25年來，找到了自己的戰略發展方向：中醫健康養生培訓教育。健康事業是符合健康中國戰略、賽道足夠長、市場規模足夠大、很有未來的事業，是符合健康中國戰略、積大德 行大善 造福人類的事業。天明健康產學研醫養，線上線下結合，中醫+健身，按照全局觀、全球觀、未來觀考慮這個問題，致力於打造全球中醫科技、創新、研究高地，讓中國中醫文化走向世界、讓中國人更健康，追求只要有華人的地方就有天明中醫館。

16 好的醫療 保障健康

中國有13億人口，醫療健康是大問題。從天明創立的第一天起，我就提出要追求天明人的幸福生活和美好明天，一定要給天明人更多的待遇、福利、收入，一定要給天明人更多的健康、快樂、幸福！我要為天明人提供好的醫療待遇，保障天明人健康。

17 定期體檢 健康福利

員工的身體和心理健康問題,也關乎企業的發展。成就百年天明夢，要讓天明人健康上有保障！天明人每年都有一次免費體檢的福利，幫助天明人培養良好的健康意識，為天明人制定個性化的健康方案。

身體是人的一生的載體，有了健康的身體才有奮鬥和成功的本錢！世界上最好的「長壽葯」有四種：喝水、睡覺、走路和開心，最重要的是它們都是免費的。要用好這些健康方法，保持身體強健，讓生活更有品質，讓生命更有長度！

6月15日河南日報封底刊登天明集團25周年慶典宣傳

創客明哥

薑明博士

全國人大代表

天明集團創始人兼董事長

中國創客領袖大會主席

雙12中國創客日發起人

第十三、十二、十一、十屆全國人大代表，第十二屆全國工商聯常委，第九屆全國工商聯執委，第十屆民建中央委員，第十屆民建中央監督委員會委員，第十、九屆全國青聯常委，第八、七屆民建河南省委副主委，第十二、九屆河南省工商聯副主席，第十一、十、九屆河南省青聯副主席，第八屆河南省政協常委，北京河南企業商會會長，河南民營經濟維權發展促進會會長，天明雙創研究院院長，元明資本創始合夥人，中國政法大學兼職教授，警察部特邀監督員

先後榮獲「中國全面建設小康社會先進個人」，「優秀中國特色社會主義事業建設者」，「世界優秀青年企業家大獎」，「中國十大傑出青年提名獎」，「河南省改革開放30年民企30人」，「首屆河南經濟年度人物」，「河南十大慈善人物」，「河南十大愛心人物」，「河南省勞動模範」「十大風雲豫商」，「河南十大傑出青年」等榮譽。

一個人來到世上，就應該做一點對這個世界和人類有益的事情！要常懷感恩之心，多做雪中送炭、扶貧濟困的事情。這是薑明的人生觀，也是薑明的做人準則。

1993年，薑明辭去公職，一次創業，創辦天明；

2015年，薑明一切歸零，二次創業，將傾其一生助力中國雙創，打造中國領先的雙創服務生態，在河南鄭州發起「首屆中國創客領袖大會暨雙12中國創客日揭幕儀式」，被稱為「92派中的15派——創客明哥」；

2016年，薑明在河南鄭州成功舉辦「第二屆中國創客領袖大會」，揭曉「首屆中國創客十大年度人物」，來自全國各地的1600位創客親臨現場，386萬直播觀看人次，2.2億次新聞點擊量。

2017年12月12日，第三屆中國創客領袖大會在河南鄭州國際會展中心舉行！全國工商聯為大會發來賀信！30多位省市長官出席大會，20多位創客大咖現場分享，來自全國的1700多位創客精英匯聚一堂，大會受到全國150餘家媒體關注，200餘名記者參與報導，1000餘萬在線直播觀看人次，3.9億新聞點擊量！

創業25年，薑明持續參與慈善公益事業，始終牢記企業社會責任、企業公民責任，把「奉獻愛心 回饋社會 慈善公益 扶貧濟困」作為天明的核心價值觀，累計捐贈善款逾1.52億元。

明哥不僅要做創想派，更要做實乾家！明哥與您相聚「雙創」時代，創新創業 創富創貴！