記憶大師：記憶力培訓中的記憶力技巧

記憶原則

記憶和遺忘總是緊密聯繫在一起的，德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)的遺忘曲線告訴我們，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。

所以提高記憶力的基本原則就是：新知識及時複習。根據人腦遺忘的規律，及時並重複記憶，在一定時間後記憶便在腦中形成。

人類左腦發揮的是低速記憶，右腦則是高速記憶，左右腦的記憶能力之比為1:100萬，但右腦一般處於休眠狀態。如果有效激發左腦潛力，我們的記憶能量不可限量。

記憶訓練基礎

平常多吃這些食物

是的，吃的不對，不僅掉頭髮長痘痘，還會讓你的大腦變笨，記憶力下降甚至患老年癡呆症的風險也會增加。

比如我們常吃的奶油、肥豬肉、動物皮(雞皮、鴨皮)、油炸食品等等，很多我們覺得好吃的東西，都含有較高的飽和脂肪酸。

有研究表明長期餵食高飽和脂肪食物的小鼠在學習和記憶測試中表現更差，那麼以這類食物為主的人，記憶力也會比其他人容易衰減。

提升記憶力方法

思維導圖記憶

我們都知道，人腦的神經結構是樹狀的，以細胞體為中心向四周延伸出樹突。而思維導圖的結構也是如此，以一個點為中心，向四周不斷延伸出互斥的分類。

同時，新記憶的形成與新的突觸的建立有關。

思維導圖的本質邏輯是分類，導圖新子集分類的建立過程也像大腦的記憶過程一樣，不斷以一個個點為中心進行發散，以至無窮。

我們更容易記住與人腦結構相似的東西，因此思維導圖作為一個結構性工具在記憶中扮演著不可或缺的角色。