一套經絡操 , 比三伏貼還管用，可以從頭練到腳！

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經絡雖然看不見摸不著，

卻是鏈接人體五臟六腑的橋樑。

如果經絡不暢通，

就可能出現多種病症。

一大半人都有這個問題。

我們的四肢上，

有12條人體重要的經絡通過，

每天拍拍打打，也能養出好身體。

今年三伏天超長待機，長達40天，

冬病夏治的周期也就更長。

很多人通過貼三伏貼，

飲解暑湯治療體內寒邪宿疾，

其實，除了這些，

我們還可以學學經絡操，

疏通經絡，讓全身運動起來。

一套從頭練到腳的經絡養生操

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第一節：拉任脈

雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。

第二節：拉督脈

雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。

第三節：拉帶脈

左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回;右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節：敲肝膽經

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第五節：平衡運動

雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節：捶胸

身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節：頓足

將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多：

三伏天拉督脈

古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。一旦督脈陽氣不通，引發的疾病將遍及全身，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體裡奔湧，遇到瘀阻點，破關而過。

三伏天拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳，讓帶脈升溫。

三伏天敲打膀胱經

經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的品質，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，並且時刻都處在精力充沛的狀態下。

三伏天敲打胃經

從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。

南少林火功推拿研究所提示：對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜，也基本不會出現憔悴的面容。

三伏天敲打肝膽經

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。

若是膽汁不夠時，食物裡面的油脂就無法徹底的被分解，頭髮會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴重。

所以，在生活中適當的敲膽經，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭髮更加靚麗。

經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學者，首先，不要貪，每個穴位做5分鐘即可；其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

每天練練經絡養生操，

敲打敲打重要經絡和穴位，

就是這些簡單的手法，

就能讓人精力旺盛，養顏排毒，

通過疏通經絡達到強身健體的效果。

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