俗話說:"人過四十，天過午"，也就是說，人過40歲就好像太陽過了中午，陽氣不足了，此時是生命比較關鍵的階段。
男子以八為周期，五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，生命從最旺盛的階段轉為走下坡路，此時是壽命的關鍵時期，一定要做好身體保護!
男人40歲後，要小心四道"生命坎"，每一道都很要命，很多人沒有跨過去!
第一道坎:心血管疾病
心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血症和腦卒中等。主要癥狀:心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。
心腦血管病的發生、發展與人們的日常生活密切相關，具有"發病率高，死亡率高，致殘率高，複發率高"以及"併發症多"四高一多的特點。
40歲後，有的朋友被檢查出了心血管疾病，甚至有的朋友在30多歲就患上了，不得不引起大家的重視。
年輕時期，不良的生活習慣(如經常熬夜、酗酒、抽煙等)、飲食習慣、工作壓力過大、情緒易激動等都會增加高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的發生。
所以，40歲後，除了改掉不良的習慣外，還要適度的運動鍛煉，定期的檢查身體，監測血壓、血脂指標，可以增加動脈造影檢查，防止心血管意外時間的發生。
第二道坎:猝死
這一年齡段要特別要注意自己有沒有無癥狀的隱性冠心病，並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。
此外，還要謹記不要熬夜，研究表明，成年人夜間睡眠少於6小時的人同長期保持7-8小時睡眠的人相比，中風的風險會增加4.5倍。
熬夜會影響心血管健康，會引起心絞痛、心肌梗死等，增加普通人群心源性猝死的風險等等。
第三道坎:肥胖、糖尿病
將軍肚、啤酒肚，中年男性腰圍越大，越容易得糖尿病。
據國內外研究表示，腰圍比的比值越大，意味著糖尿病和代謝綜合征的風險就越大。因此，定期測量腰圍比對預防糖尿病很關鍵，那怎麼看自己的腰圍是不是正常呢?
如果男性的腰圍超過90厘米，女性的腰圍超過80厘米，就要查下自己的血糖了。
如果你最近因為鍛煉體重下降沒有很明顯，但腰圍卻下降了，說明你身體裡的肌肉和骨骼含量沒有丟失，內臟脂肪卻真的在減少，那麼你患糖尿病的風險就大大減少了。
第四道坎:癌症
隨著年齡增加，癌症發生的可能性越來越高。
可以說，40歲左右是癌症的一個『坎』，為什麼這麼說呢？
據發表在《中國癌症研究》英文雜誌上的《Cancer incidence and mortality in China in 2013: an analysis based on urbanization level》研究發現：
30歲以前癌症發病水準相對較低；40歲左右開始快速上升；80歲-84歲年齡組達到癌症發病高峰。
從40歲左右開始，癌症的發病率開始有一個明顯的上升。從40歲左右開始，癌症的死亡率也開始有一個明顯的上升。
40歲左右時，我們不再像年輕時有好的體能，身體機能開始走下坡路，很多人面對著家庭、事業的壓力。再加上不注意養生，之後癌症就難免來找。
其實，發病與年齡、性別、遺傳、生活方式改變等多種因素長期綜合作用、逐漸累積的結果。
所謂「水滴石穿」，防病不如從身邊的小事做起，一點點小改變，一點點小堅持，也許會給你帶來意想不到的成效。比如：
1.戒怒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
2.戒煙、少酒，多喝茶
40歲後，一定要考慮戒煙，畢竟身體已經承受了太多年香煙的"吹殘"，是不是考慮戒煙，給身體"減減壓"了!對自己身體好，對身邊人身體也好!
適量喝酒為宜，不要超量，建議一天酒精攝入量男性為15g。適量喝酒能促進血液循環，減少慢性疾病發生!
茶，對於很多人都不陌生，是日常非常好的飲品，有很好的養生功效，尤其對抽煙喝酒的男性來講，日常多喝茶水，對健康十分有利!
3.多菜、少肉、少油、八分飽
《黃帝內經》中記載"飲食自倍，腸胃乃傷"，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記:多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、醃製類食物。
日常炒菜要少鹽、少油，並且盡量吃植物油，減少動物油，植物油最好搭配吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配。
建議一日三餐要按照"結構合理、定時適量、溫熱適宜"的飲食三原則，適量安排"早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少"的三餐份量，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
4.少熬夜、常歡笑、想得開
夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌症的發生。
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!
中醫常說，"大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾"，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體!
老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。
5.給自己來一次體檢
疾病尤其是癌症如果能早發現，早治療，治癒率可達80%以上，而中晚期的治癒率只有10%~20%，甚至更低。一般來說，有針對性的防癌體檢有利於早期癌發現，尤其是中老年人、吸煙者、經常酗酒、血親中有患癌者、有肝炎和EB病毒等高危人群，最好定期做防癌體檢。
6.不久坐、曬太陽
久坐不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，男性要避免久坐，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
男人要多曬太陽，如果缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。
曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。
男人過了40歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。
踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。平日裡，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。
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