抗癌管家提示：腫瘤帶來的影響不僅僅是對於患者本人的身心，也會影響患者的家庭，包含照顧者和其他親人。小編上學的英國，在家裡主要負責照顧患者的這個親屬被稱之為「腫瘤照顧者（cancer caregiver）」。抗癌管家，我們一起抗癌，治癒癌症不是夢。照顧者可能是患者的配偶、父母、子女或者朋友，他們主要負責無償的照顧腫瘤病人，負責一些醫院內照顧和全部的家庭護理部分。
成為了一個照顧者
你可能會感覺或擁有
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- 措手不及：可能你是家裡唯一可以作為照顧者的人，也可能你從來不會照料和護理病人，感覺到手忙腳亂，不知所措。如果你被迫成為一個照顧者，一定要了解自己的極限，並且讓家人知道你的真實感受和。
- 不安全感和無力感：在親人患病的最初，你可能也會因為對疾病的未知而感到不安全，不知道是不是會失去親人；也可能因為覺得自己為什麼不是醫生或者護士，可以幫助親人而感到無力。
- 壓力或是內疚感：有的時候，可能因為自己太忙，或者擔心自己照顧的不好，感到壓力很大或者內疚的感覺。
- 身心疲憊：由於腫瘤現在已經被看成是慢性疾病，需要長時間的照顧和陪伴。長時間的照看和陪伴可能會造成照顧者出現身體的疲憊和睡眠的不足，這些也會間接的導致一些負面的情緒產生。
- 成就感或自豪感：通過照顧家人，看著家人一天天好起來，可能會給你帶來前所未有的成就感。自己越來越擅長處理關於治療和康復的一系列事物，也會給自己帶來自豪感。
- 表達愛的機會：這是個很好的表達愛的機會，去照顧年邁生病的父母，陪伴他們。
- 更多的朋友和社交：照顧者的新角色也會給你更多機會接觸和你一樣的照顧者們，以及更多的醫療專業人員，比如參加在一些病友交流平台的活躍。
在成為照顧者之後，你可能多了一個角色也多了一份責任，上面的正面情緒和感受可能可以幫助你更積極持續的扮演好照顧者的角色，而那些負面的情緒可能會讓你無法堅持下去。無論如何，作為照顧者，主要的任務是照顧癌症病人。
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主要任務
成為照顧者以後，你可能會發現自己的親人患癌後的變化，比如時而暴跳如雷，時而安靜孤僻，或者獨自傷神；這個時候最好的是陪伴和傾聽，在他願意訴說自己的需求和病痛的時候，積極專註的傾聽，幫助他找到滿足需求的辦法。 抗癌管家，我們一起抗癌，治癒癌症不是夢。有些時候，可能患者不想或者沒有太多力氣去開口訴說，這時候靜靜的陪伴是最好的選擇。下面有小編的一點小貼士：
- 確定患者可以安全地獨自地去做一些事情，盡量放手讓他們去做。
- 給患者可以自由說自己想法和感受並得到傾聽的權利，同時鼓勵他們討論腫瘤和疾病之外的事情。
- 不建議照顧者因為保護患者的感受和情緒去隱瞞壞消息，可以選擇慢慢引導說出，或者在合適的時機說出。如果隱瞞，可能造成患者的不滿和猜忌，盡量把患者自主選擇的權利給到他們。
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更重要的事情，照顧好你自己！
面臨癌症這個重大的健康問題，突然之間，你可能要面對的不僅僅是照顧，還可能成為家庭的醫療決策人。作為照顧者，你可能要處理親人的癌症危機，一大堆的不確定，財務負擔，親人的情緒等等。 抗癌管家，我們一起抗癌，治癒癌症不是夢。但是想要更好地應對這一系列的挑戰，你首先做的是照顧好自己，讓自己有充足的經歷和情緒去處理這些。
首先在為自己安排生活之前，要了解自己的感受和需求。
了解你的感受
為自己的情緒和感受提供一個出口是很重要的。想想什麼能幫助你解除緊張感。與他人交談是否有助於緩解您的負擔？或者你寧願自己安靜一點？也許兩種狀態你都需要。
通過覓健病友社區，您可能可以得到一些安慰，看看覓友中是不是有和你一樣的家屬，你也可以發表些什麼幫助他們。
信息需求：了解更多關於癌症
有時了解家人的癌症信息，或者了解一些最新的醫療進展可能也可以讓你感覺更好。 抗癌管家，我們一起抗癌，治癒癌症不是夢。例如，你可能想要了解家人呢的癌症分期階段，從而了解需要什麼樣的治療、檢查和在治療期間會發生什麼。這個也可以通過關注一些公眾號或者社區獲得。
在照顧患者的生活開始的時候，下面的建議可能可以幫助你更好地照顧自己。
為自己騰出時間
花點時間來補充你的需求，身體和精神可以幫助你成為一個更好的照顧者。小編想說，你可以從下面這些入手：
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- 利用碎片時間放鬆：我們常常聽到時間是可以擠出來的，每天至少花15-30分鐘為自己做點事情。例如：盡量抽出時間做午睡，鍛煉，養花或者一切你愛好的事情，或者任何你覺得放鬆的東西，如伸展或瑜伽。或者，深呼吸或靜坐一會兒。
- 不要完全放棄你的個人生活：你可以削減個人活動，但不要完全切斷它們。例如，尋找更簡單的方法與朋友聯繫。
- 保持一部分日常生活規律：如果可以的話，盡量繼續按照日常的生活時間表來生活；例如睡覺和起床的時間。如果大幅度改變生活規律，研究表明可能會增加你的壓力。
- 學會請求幫助：通過尋求其他親屬的幫助，來輪替充當照顧者的角色，可以給你爭取更多自己的時間，也可以讓其他家庭成員有責任感和參與感。
加入家屬支持社群
這種社群可能以微信群或者是APP的形式存在，當然也有線下通過親自見面的形式聯繫彼此。其他的照顧者可能會給你很多新的見解，或者告訴你如何應對現在的情況。在人群中，人們可以談論他們的感受，交換建議，並且幫助處理同樣問題的其他人。
如果您在所在地區找不到相應的群組，請在線嘗試分享自己的經歷，研究表明，與其他人討論你正在經歷的事情對大多數照顧者非常重要，當你感覺到不知所措或者想說一些不能對腫瘤患者說的話的時候， 抗癌管家，我們一起抗癌，治癒癌症不是夢。這種分享就很重要，試著找到一個你可以真正打開心扉去訴說你感受和恐懼的人吧；這是一種宣洩，對他人，可能是莫大的幫助。
有一些照顧者可能不願意去分享自己的事情給陌生人，那麼你還可以選擇：
與專業人士交流：你可能想和一些你朋友圈之外的人但又不是陌生人交流。在國外，一些照顧者發現與諮詢員（如社會工作者，心理學家或其信仰或精神社區的領導者）交談很有幫助。這些類型的專業人士可能會與你談論你認為你無法與朋友或家人談論的事情。他們還可以幫助您找到表達自己感受的方法，並學習如何應對。
與你的家人朋友甚至患者交流：癌症可能會讓你和你所愛的人比以前更親近。通常人們在一起面對挑戰的時候會變得更加團結。如果可以，請花時間與家人分享特別時刻；比如一次化療的結束， 抗癌管家，我們一起抗癌，治癒癌症不是夢。試著從你們一起經歷的所有事情中獲得力量，以及你迄今為止所處理的事情。這可以幫助你以積極的前景和希望感受未來。
寫在日記中：如果你不願意向任何人分享，你也可以寫在日記研究表明，寫作或日記可以幫助緩解消極的情緒和感受；你也可以寫一些讓你感覺良好的事情，比如美好的經歷。
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尋找美好，保持幽默
當你忙於照顧時，很難找到正能量。這時候可以積極去發現生活中的小美好和小感動，並分享出去。在生活中保持幽默，適時的開點小玩笑，讓自己和家人笑起來，笑聲可以釋放緊張感，讓人感覺更好。
關愛你的身體
成為照顧者後，你可能會發現自己如此忙碌，忙著擔心你的家人，忙著去醫院，忙著照顧他們，以至於你可能忽略了自己的身體健康。但是健康的身體，是你持續給患病家人的基本保障，其實你可以做的很多：
- 掌握自己的身體狀況：不要耽誤自己的體檢、篩查，出現不舒服也要及時就醫。
- 注意自己抑鬱和焦慮的情緒：壓力可能導致許多不同的感受或身體變化，但是如果這些持續兩周以上，請及時就醫。
- 按照規律服用藥物：如果你本身有一些慢性疾病，那麼一定不要忘記按時服用自己的藥物。
- 開始健康飲食：吃的好是身體好的基礎，如果家人長期住院治療，那麼請注意做一些營養均衡且易攜帶的食物。特別注意，不需要和親屬吃一樣的飲食，因為癌症患者的飲食可能不適用普通人。
- 充足的睡眠：聽輕音樂或做呼吸練習可能會幫助你入睡。如果晚上沒有睡好，那麼一個小的且有效的午休可以給你很多能量。如果長時間失眠，那麼一定要就醫。
- 鍛煉：其實各種類型的鍛煉（包括在清潔和上樓梯）都可以幫助保持身體健康。每天至少鍛煉15-30分鐘鍛煉可能會讓你感覺更好，並有助於釋放壓力。
本文轉自抗癌管家。
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