提高人體抵抗力，強身健體的黃金穴之一，可針可灸可按摩—足三裡

足三裡是」足陽明胃經」的主要穴位之一，此穴位在外膝眼（屈膝，在髕骨下緣，，髕韌帶外側凹陷中）下3寸，當脛骨前脊外側一橫指處。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在由脛骨脊旁外量1橫指，該處即是。

足三裡又是足陽明胃經的「合」穴。具有健脾胃，補氣血的功效，臨床上主要治療脾胃方面的疾病和各種氣血虛弱的病證等等。如：配脾俞、胃俞、中脘、天樞治療胃炎；配天樞、關元治療消化不良，配合谷、內關治療胰腺炎；配中脘、間使治療嘔吐；配合谷、曲池治療低熱等等。同時足三裡還是一個很好的強壯身體的穴位，它有很好的提高免疫機能的效果，對疾病能起到很好的治療和預防的作用。據有關資料記載，日本的一個長壽村，他們那個長壽村十八歲以後，在立春這一天都要用瘢痕灸足三裡，這也許就是他們村莊免疫機能比較好，所以比較長壽的原因之一吧。

適宜於在家裡操作的兩種常用方法

1、按揉法。用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，邊按邊揉。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

2、艾灸法。艾灸足三裡是足三裡保健最經典的保健方法。民間即有諺語「艾灸足三裡，勝吃老母雞」之說，《針灸真髓》曰：「三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。」常灸之保健防病，延年益壽，預防衰老，對大部分疾病都有預防和治療的作用。對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。

個人經驗交流：①推薦老年人用灸法，每次灸20分鐘左右，以灸至局部稍有紅暈為度，隔一天或者兩天灸一次；②體質虛弱易感冒的幼兒可配合身柱、或曲池、或合谷行針刺手法，一周一次，最好是去正規的醫療機構或者康復保健機構完成。長期堅持，定會取得滿意的療效。