孩子需要的10種補腦的食物，提神、增智、抗疲勞丨附健康飲食安排

孩子的營養搭配合理，才能夠使孩子健康成長，減少疾病的出現，那麼在孩子的生活和學習過程之中，我們需要給孩子多吃一些補腦的食物，這樣才可以讓孩子能夠健康的學習那麼孩子需要哪些補腦的食物呢？哪些食物經常吃可以起到補腦提神抗疲勞的功效呢？在下面文章中就給大家介紹了幾種，希望對孩子們補腦增智有幫助。

1魚

功效：

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力。

02南瓜

功效：

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

03香蕉

功效：

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

04花生

功效：

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的「長壽果」。

05牛奶

功效：

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

06芝麻

功效：

芝麻中含有豐富的磷脂質，它是我們*發育所必須的的營養元素。磷脂質中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是製作腦組織和神經的主要營養成分。當用腦適度的時候，體內的磷脂質就會逐步的被耗費，如果能夠吃點芝麻，對補充大腦的養分有很大的好處。

07海帶

功效：

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效。海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

08雞蛋

功效：

實驗證實，吃雞蛋的妙處在於，當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

在以上文章中給大家介紹了幾種補腦的食物，這幾種食物對於孩子來說是非常重要的，我們可以每天適當的吃一些，比如說如果想讓孩子補腦抗疲勞，可以適當的吃一些南瓜雞蛋以及海帶等食物。另外適當的吃一些魚也是非常必要的，另外香蕉蘋果以及花生對於補腦也有很好的作用。