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ID：zhongcao656
夏天快來了！！
Lisa的腰、宣美的腿
泫雅的胸，Jennie的直角肩
哪個看了不想讓人減肥？！
要問減肥路上最大的敵人是誰？
我只想說
說個比悲傷更悲傷的事情吧
有一個世界之謎叫做
當你認真減肥的時候飯局就沒斷過
身邊總是有這樣一群好閨蜜
當你說要減肥的時候
她們立馬約你聚餐
禁不住美食的誘惑
減肥大業又再次擱淺
眼看夏天將至，我心裡慌得一匹
明天開始減肥！
今天一定早睡！
再買我就剁手！
這大概就是人生的三大幻覺~
對於減肥這項終身事業
每個女人都能談出一套自己的經驗
更別提娛樂圈女明星們
為了瘦成閃電，沒有最狠只有更狠！
更有開水配鹽驚悚減肥法
不少減肥心切的小仙女
更是躍躍欲試
今天，就為大家深扒一下
女明星減肥的紅黑榜
揭秘減肥的十大真相，讓你拒絕踩雷！！
你聽過最驚悚的減肥法是什麼？
在我這絕對是開水+鹽了！
為了參加時裝周江疏影也真的是拚了
但沒想到下一秒就被嗯哼他爸真相了
還特地在直播中強調「吃鹽真的不減肥」
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吃鹽只是脫水之前的一個步驟
把身體內在的水分落到體表
再通過有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出
可快速達到讓肌肉線條更加清晰的效果
但同時反彈也非常快
在你停止脫水以後不到兩天就胖回來了
根本達不到真正減肥的目的
哥本哈根減肥法是
一個網上很火的13天減肥食譜
吃這份食譜減肥
中午盡享200g低脂火腿和200g優酪乳
晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉
據稱天天這樣大魚大肉13天下來
也能減肥10斤！！！
自林允在微博立下flag之後
它就成了林允在減肥期間的主要食譜
看她每天打卡的微博記錄
確實體重在一直往下掉
這份食譜看似魚肉蔬菜一點不少
但實際上並不是很健康
因為在它的營養成分中
嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入
不符合蛋白質、碳水和脂肪間
4：4：2的攝入比例
這樣減重的結果就是瘦的很快
但反彈的也很快
而且會對身體造成很大的傷害
雪梨在ins上曾經po過照片
她坐在一個金屬的冒著白煙的容器裡
這其實是一種冷凍艙
裡面冒著的白氣是液氮
據說是新型的減肥方式——crytherapy
也叫冷凍療法
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有研究宣稱
極端寒冷可以促進身體快速燃燒脂肪存量
在冷凍艙內呆三分鐘
就可以燃燒800大卡的熱量
這種方法對於想減肥的的豬豬女孩來說
簡直就是此生的追求
不用動不用節食
坐著被凍一下就能減肥
大概都恨不得凍上一天~
不過早在之前《環球科學》雜誌
針對冷凍艙已經公開發表過看法
美國FDA（美國食品及藥品管理局）
也發布了一條警告
他們表示沒有證據證明冷凍技術
有醫學上的益處
並且這種方法也有一定的風險
可能使人窒息、造成凍傷和眼損傷
袁姍姍是第一個
因為馬甲線上熱搜的女明星了
前兩天她在微博上再曬馬甲線
我不由感嘆
她的馬甲線保持的是真好啊~
名副其實的馬甲線女王 羨慕~
其實袁姍姍是屬於易胖體質
身材卻一直保持的很好
這麼長時間馬甲線還這麼明顯
在平時的生活中她也是極度的自律
對身材的管理也是嚴苛到了極致
翻她的微博你就會發現
除了堅持運動健身
低卡飲食也是必不可少的
之前她也在微博上
分享過年後減肥日記
詳細記錄了自己的減肥食譜和運動量
減肥第一天的食譜
早上一杯米糊 晚上少量的水果
我看了也表示驚訝
對於正常人來說確實吃的太少了
不過第一天為了迅速進入減肥狀態
也最期待看到減肥成效
可以適當減少食量
接下來的食量就正常多了
一日三餐可以說是看不到油鹽
主要以清淡為主
而且重要的是需要每天配合適量的運動
如此少油少鹽健康飲食的堅持
哪怕不運動也不會復胖
通過袁姍姍公開的這些減肥餐來看
可以總結下袁姍姍的減肥方法
主要是低卡飲食+運動
她的一日三餐可以說是看不到油鹽
十分清淡
晚上都是不吃主食的
隻用水果或優酪乳代替
但是寶寶們在減肥的過程中
也要根據個人的體質來選擇合適的食物
總之，要合理膳食搭配營養
每天堅持運動
張嘉倪參加《Beauty 小姐》時
一直跟大家安利泡腳
還會給泡腳水加點料
比如生薑、艾草、枸杞、當歸等
補氣驅寒的中醫藥材
還自曝用這個方法
產後 6 天瘦 8 斤！！
她也在小紅書上分享了
自己的中藥泡腳減肥法
生薑+艾草+枸杞+當歸+北芪+黨參
這些活血補氣驅寒的中藥材的藥包煮水
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再用煮好的中藥水來泡腳擦身體
她特地表明自己會用熱一點的水
而且必須要泡到全身出汗
看著視頻真的隔著螢幕都感受到
什麼叫汗如雨下~
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泡腳減肥主要針對的是
水腫型胖身材的寶寶
堅持中藥泡腳能祛風濕祛水腫
加快身體的排泄促進新陳代謝
不僅幫助減肥皮膚也會越來越好
但是小仙女要想真正的瘦身成功
不但要堅持泡腳
還需要合理控制飲食和運動
雙管齊下才能最大程度達到
更好的減肥的效果
孫儷也算是娛樂圈公認的養生達人了
兩個孩子的媽媽了卻常年90斤
身材仍然不走樣
深扒娘娘的微博後我發現
每逢初一、十五就是娘娘的輕斷食日
來給自己的腸道減負
選擇低卡路裡的食物
不僅如此
注重科學瘦身的娘娘
各種瑜伽、普拉提
也是十年如一日的堅持
對於減肥這件小事
她的秘訣就是：調整飲食，管住嘴巴
再加適當的運動
只要你做到以上幾點想不瘦都難！！
女明星的減肥方法總結下來無非這7個字
少吃多動勤泡腳！！
但是對於學生黨、上班族
面對這樣的費時費力
需要常年投入大量精力的減肥方法
也是心有餘而力不足
不用擔心！！！
我也是做足了功課
總結了十條至IN減肥法
由BBC權威發布！
這些不可不知的小竅門
不僅能夠幫助你減肥
而且不必辛苦流汗就能保持減肥成果
大家普遍認為最快捷的減肥方法
就是少吃幾頓
但從長遠來看這並不起效
因為飢餓的時候大腦會促使我們
對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望
把餐盤從十二寸改成十寸
也許你會想不到它的效果
但這樣你能少吃22%的食物
在日常飲食中
我們如果在同類食物中
選擇卡路裡較低的食物
就能有效減少每天的熱量攝入
例如，黑咖啡的熱量為10卡
而一杯卡布奇諾的熱量約為100卡
改喝黑咖啡一次能減少90卡路裡的攝入
如此避開那些高熱量食物
一天下來熱量攝入大減
就能在吃好的同時不變胖
不要責怪自己的新陳代謝太慢
大多數人計算並記錄的熱量攝入量
往往都比實際的少一半，
問題主要在於忘記健康食品也要計算熱量
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只需在早餐中增加10%的蛋白質
就能讓你避免陣頻發飢餓感
讓你飽腹更長時間
從而減少午餐的飯量
比如早上多吃個雞蛋
份量和熱量相等的食物
做成粘稠的粥羹會讓人長時間維持飽腹感
這是因為如果固體食物和水分開吃
水會很快從胃部排出
隻留下固體食物在胃裡消化
食物的體積相對較小
而食物被絞碎後做成糊狀粥羹
增加了食物的總體積
無法很快排出會長時間停留在胃部
食物的多樣性
我們通常會認為
牛奶、乳酪、優酪乳等奶製品富含脂肪
但它能助於減少食物中的脂肪攝入
可需要注意的是
如果在三餐吃飽之後
再額外增加乳製品的攝入
原本的減肥就變成增肥了
運動燃燒的大部分脂肪
其實是在運動後燃燒的
包括睡覺
而不是在運動過程中
對於長時間坐著
缺乏運動的上班族來說
日常生活的小改變也能顯著消耗熱量
這需要我們在平常的生活中
加入一些更活躍的習慣
比如，在家裡嘗試多做家務
騎自行車去辦公室
午飯時少一些坐著聊天
多一些邊走邊談…
這些細微的改變
不用去健身房也能有益於瘦身
但不能因為運動量增加就多吃
仍需保持相同的飲食
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在最後想對正在減肥的人說
如果你有心減肥
一定會
慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢瘦下去的
祝願大家早日瘦身成功！！
（有好的減肥方法也歡迎留言分享給大家哦）
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