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上班提神醒腦吃什麼？

2018-11-22 18:03:00

俗話說「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，到了冬天，溫度稍微高一點，就會感覺身體暖洋洋的，到了下午兩三點，超級想睡覺，那麼，如何提升醒腦呢？

1、香蕉

香蕉一直都被認為是高熱量的食物，它富含鉀，還有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應變遲鈍等。這時候吃幾根香蕉就能很快緩解了。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、豆類

鐵質負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，也是產生能量的主要介質。如果身體缺乏鐵質，就會貧血、頭暈乏力等。經常吃一些豆類，比如紅豆、黃豆、黑豆等，能夠有效改善身體疲憊無力的狀況。

香蕉班戟

擴展閱讀：香蕉的經典做法

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上班提神醒腦吃什麼？

2018-11-22 18:03:00

4、麥片

如果你早餐裡膳食纖維含量高的話，一般就不會有很餓的感覺。這是因為纖維能減慢消化速度，並持續不斷地向血管供應碳水化合物，給人提供能量。燕麥片就是富含膳食纖維的食物，吃燕麥片不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5、菠菜

菠菜裡面含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女孩子如果每天攝入的鎂不夠280毫克的話，就很容易感到疲勞。因此多吃菠菜是不錯的選擇。

提神醒腦的竅門

1、冷水洗臉:在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。笑是最好的葯，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網路搞笑影片或者搞笑部落格等。與朋友同樂，放鬆效果更好。

2、塗抹風油精是很多人會做的，利用這個刺激性的氣味讓自己清醒下。坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。咖啡提神醒腦，義大利咖啡抗氧化屬性最強。

摩卡全麥蛋糕

擴展閱讀：麥片的食用大全

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