你的枕頭枕對了嗎？9個問題讓你了解枕頭的真相！

據了解，一個成年人每天應該保持7-10個小時的睡眠時間。也就是說，我們人一生的三分之一都是在睡眠中度過的。而枕頭就成了陪伴我們時間最久，也是最親密的夥伴。但是，你需要要知道的一個真相是，枕頭並不是用來枕頭的！很多人習慣把枕頭放在後腦杓上，讓脖子看起來像「C」，這和低下頭玩一晚上的手機沒什麼區別。那麼，枕頭怎樣才是合適的枕頭呢?要牢牢記住一條規則:枕頭不是為枕頭，而是為頸部。接下來將告訴你如何正確地使用枕頭。下面這9個問題都與錯誤使用枕頭有關。

1頸椎疾病

如果我們在睡覺的時候使用過高的枕頭，這就相當於我們在整個睡眠過程中被迫處於低腦袋的狀態。長期來看，頸椎的生理曲度會變直，造成損傷，容易引起頸椎病。

2影響呼吸系統

枕頭過低會導致人體血液供應失衡，容易引起鼻腔粘膜充血腫脹。然而，我們的鼻黏膜非常敏感，腫脹會影響呼吸。

3腦萎縮

長時間使用會使我們的大腦長期處於供血不足、供氧不足的狀態，影響腦細胞的新陳代謝，導致記憶喪失，甚至導致老年人大腦癡呆、腦萎縮。

4導致猝死

枕頭不合理也是導致心腦血管疾病、腦出血、中風等危險疾病的重要因素。枕頭不當，可引起腦缺血，造成腦損傷，同時引起血壓升高，心率加快，使心臟缺血、缺氧，易導致健康問題進一步惡化，甚至導致死亡。

5視力喪失

許多人不知道使用錯誤的枕頭也與一個人的視力有關。當頸椎不能保持自然彎曲時，視覺神經受到壓迫。最終的結果是:視力減退、怕光、流淚、眼睛壓痛等癥狀。

6肩膀僵硬

枕頭太高，會造成我們的肌肉疲勞損傷，韌帶拉扯拉傷，會產生抽搐、炎症等，出現頸肩疼痛、手麻、頭暈等癥狀。

7頸部高血壓

頸部高血壓是一種被稱為「頸部高血壓」的高血壓，是由不合適的枕頭引起的。所謂頸椎高壓是由於頸椎壓迫頸動脈，血流緩慢，導致血壓升高。如今，年輕人的高血壓病例越來越多，這不僅與低頭玩手機有關，也與使用錯誤的枕頭有關。

8打鼾

有些人喜歡睡在沒有枕頭的地方，這樣會使背部躺得過遠，容易張開嘴呼吸，導致口乾、舌痛、喉嚨痛和打鼾。

9失眠

研究表明，在6億失眠患者中，有1.5億人是由枕頭不適引起的，不科學的枕頭是各種睡眠障礙的主要原因!普通枕頭由於材質、枕頭、軟硬度不科學，會導致大腦供血不足，直接影響睡眠中樞神經的調節，造成睡眠障礙，嚴重的人會導致慢性習慣失眠。

這些後果，真地讓人心在顫抖，幸好現在才知道還不算太晚!提醒大家，千萬記住枕頭的用途，不是用枕頭的，而是保持頸椎自然生理曲度。這裡有兩個聰明的方法來確定你現在的枕頭是否合適:

平方根一個標準:一般枕頭高度以8 ~ 15厘米為宜

公式平方根:適宜枕高=(肩寬-頭寬)

還有一點需要注意:

1。如果你習慣仰臥，枕頭的高度應該是8~13厘米，大約是拳頭的高度。你也可以在膝蓋下再放一個枕頭來緩解脊椎的壓力。

2。如果習慣側臥，枕頭的高度應與肩膀的寬度相等，即13~16厘米，使頸椎和腰椎幾乎保持同一水準。

去看看你在家裡用的枕頭是否適合你。