【專家說】預防病從口入，不要讓腹瀉擾了旅遊的興緻！

假期旅遊歡樂多

但是，夏天高溫高濕

食物更容易變質

旅遊期間作息、飲食不規律

容易發生腹瀉……

別讓腹瀉影響您的好心情！

切記：病從口入！

以腹瀉癥狀為主的腸道傳染病，人們俗稱「拉肚子」，是夏季常見的傳染病。

什麼是腹瀉？

腹瀉是指每日排便3次或3次以上，且大便表現為稀便、水樣便、黏液便等現象。腹瀉有感染性的，比如細菌、病毒或者寄生蟲引起的，也有非感染性的，比如過敏、著涼等引起的。我們外出旅遊，預防感染性腹瀉很重要。

患感染性腹瀉時，除了腹瀉癥狀，往往還有腹痛、噁心、嘔吐、發熱、疲倦等表現。

腹瀉最大的危險在於各種併發症、或者吐瀉次數過多，體內液體大量丟失，後者對嬰幼兒及老年人尤為危險。但一般情況下，腹瀉癥狀輕微，持續1~5天便自動痊癒。

腹瀉是怎樣傳播的？

感染性腹瀉通常是由於飲食不潔，或者接觸腹瀉患者而傳播。特別危險的食品包括未煮熟的肉蛋類及海水產品，未煮沸的水、未消毒的奶及奶製品。街邊無證商販所售的食物常常是此類疾患的源頭。

外出旅遊時，建議您盡量喝衛生合格的瓶裝水或者晾涼的開水，食用在保存期限內的包裝食品或者熟食，不要購買沒有衛生許可證的食品或飲料。

怎樣預防旅遊時的腹瀉？

預防旅遊時腹瀉的最佳方法是注意個人及飲食衛生。

吃飯前和上廁所後均要認真洗手。

食用蒸熟煮透的食物，避免食用生肉或生魚，不要購買無證攤販銷售的食物。

避免飲用生水、冰水、未煮沸的自來水、質量不明的飲料。應當飲用熱飲或裝在密封容器中的飲料。

避免食用未洗凈的蔬菜，水果最好削皮後食用。

調節飲食結構，平衡膳食，合理營養，提高機體免疫力。

根據氣象變化及時增減衣服，防暑降溫，適當多飲水，出汗過多時可以適當喝一些功能性飲料。

盡量減少與腹瀉病人的接觸，避免接觸腹瀉病人的排泄物，對腹瀉病人用過的餐具、便器、臥具等進行消毒，避免腹瀉的傳播。

身邊有人嘔吐怎麼辦？

有的腹瀉可以通過病人的嘔吐物傳播。如果身邊有人嘔吐，最好的做法是迅速離開現場，如果當時身處大巴車等密閉空間，也建議至少距離嘔吐物2米及以上，同時需要立即告知身邊的保潔或管理人員，對嘔吐物進行規範的消毒和處理。

發生嘔吐、腹瀉的病人需要單獨隔離休息，處置嘔吐物時盡量佩戴塑膠手套和口罩，避免直接接觸嘔吐物。

發生腹瀉後怎麼辦？

北京市各大醫院在夏季均設有「腸道門診」，所以如果在京遊玩期間腹瀉，建議到腸道門診就醫。

如果您有其他有關健康的問題，也可以撥打公共衛生熱線「12320」諮詢。

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