【晚安音樂】7秒呼吸法，最快入眠的秘密！快速入睡就是這麼簡單

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08

06-2018

[農曆] 四月廿五

[芒種] 第一候·第三天

烏夜啼

宋

陸遊

紈扇嬋娟素月，紗巾縹緲輕煙。
高槐葉長陰初合，清潤雨餘天。
弄筆斜行小草，鉤簾淺醉閑眠。

更無一點塵埃到，枕上聽新蟬。

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睡眠小貼士

睡前緩解焦慮，可以試試「7秒呼吸法」，通過冥想放空情緒。

第一個7秒鐘吸氣，感受自己身體的每一個部位，從腳心到頭頂。

第二個7秒鐘屏住呼吸，再從頭頂到腳心慢慢放鬆全身。

第三個7秒鐘呼氣，想像著把所有的壓力都釋放出來。

第四個7秒鐘屏住呼吸，讓身體靜止一會兒。

重複做幾次，讓身體越來越放鬆，慢慢入睡，不必著急。

音樂及圖片內容整理於網路