想練臀部？8個彈力帶動作教給你

一說到練臀，不少小夥伴就會深蹲走起，也沒錯，深蹲時用臀部發力確實可以練臀，不過我們也可以藉助彈力帶來打造圓潤的臀部，能讓你的運動更有趣。

動作1

單腳站姿彈力帶後抬腿

2-3組*左右各10-20次

動作2

單腳站姿彈力帶後擺腿

2-3組*左右各10-20次

動作3

單腳站姿彈力帶側抬腿

2-3組*左右各10-20次

動作4

半蹲彈力帶交替髖外展

2-3組*左右各10-20次

動作5

半蹲彈力帶髖外展

2-3組*10-20次

動作6

彈力帶深蹲開合跳

2-3組*10-20次

動作7

單腳站姿彈力帶提膝+轉髖

2-3組*左右各10-20次

動作8

蹲姿姿彈力帶側步走

2-3組*左右各10-20次

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