近期一檔綜藝節目裡，何炅問出的問題著實氣人，原景重現：
足見瘦人完全不用考慮減肥是怎麼一回事兒。
蘋果當做晚飯減肥，一個月可以瘦12斤，聽起來頗為令人心動。既不是一天都要吃蘋果不能吃飯，晚上還不用餓著，而且營養也有保證，確實是個不錯的方法。
蘋果能減肥又營養有如下幾個原因：
1.蘋果中含有豐富的果膠，遇水膨脹，能令人產生飽腹感，晚上吃1-2個蘋果，就不會餓的難受導致管不住嘴。
2.蘋果中含有的蘋果酸和維生素C等，能提高腎臟和腸胃的代謝功能，幫助排出體內的廢氣、宿便和水腫，身體輕盈且健康。
3.蘋果是熱量低的水果。很多人會說減肥的時候不吃飯，靠水果飽腹，但這水果也不是沒有挑選的亂吃，比如香蕉、芒果等熱帶水果就熱量較高，糖分多，如果大量食用這些水果，攝入過多糖分，不但不一定會瘦，還會引發其他健康問題，特別是血糖本身就高或者家族有糖尿病史的人更應該注意。
吃蘋果減肥雖然好處多，但也有需要注意的地方：
1.最好不要空腹吃蘋果。蘋果中含有果酸、奎寧酸、檸檬酸，對腸胃是有一定刺激性的，如果對於腸胃很健康的人來說，空腹吃蘋果是沒有問題的，但也不宜過度。對於腸胃本身就不好的人來說，就不建議空腹吃，現代大部分人吃飯作息都不是很有規律，腸胃可能處於亞健康狀態但自己沒有察覺，因此穩妥的話，還是避免經常空腹吃蘋果。
2.前面也說到水果和血糖的問題，血糖波動比較大的人（如果經常會突然覺得很餓，而不是慢慢感到餓的人要注意），就不建議空腹吃蘋果，會引起血糖的較大變化。
3.不建議全天都隻吃蘋果。三天蘋果減肥法大部分人都聽說過，這可能在特殊情況你想快速瘦身或者凈化身體的時候偶爾嘗試一次沒問題，但還是不建議這樣。身體健康是前提，任何以健康為代價的減肥都是不可取的。
明星的好身材都令人羨慕，他們控制飲食堅持運動，同樣非常注重養生。
比如吳昕吳百歲：
吳昕的養生方法從頭照顧到腳且接地氣，養生器材更可說是五花八門細緻入微 ：頭部按摩儀，捶腰捶腿的小棒子、帶有自動加熱功能的泡腳桶，光泡腳不行還有要蒸腳儀（腳可真是女人的第三張臉！），養生品牌真的可以考慮下吳昕。
上周劉燁也發了微博讓我們知道明星甚至在參加盛大活動的時候都不忘養生，陳坤隨身攜帶泡了枸杞的保溫杯，自己這個時間應該是遛彎泡腳……
看來泡腳真的是養生方法當之無愧的C位，孫儷更是在各種節氣都分享說應該泡腳，能暖身能祛除濕氣寒氣，能促進血液循環。
我們提倡：健康第一、減肥第二！
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圖片來源
視覺中國 / 新浪微博
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