心理 | 遊戲玩到停不下來？讓這些新技術幫你喊停

6 月18 日，世界衛生組織發布了ICD-11（國際疾病分類），在這版分類中新增了遊戲障礙的診斷分類，並將其納入物質使用或成癮行為所致障礙章節。遊戲成癮正式被認定為一種疾病。既往的研究顯示，遊戲障礙的流行率約為0.7%~27.5%，男性多於女性，青少年多見，且呈地區性差異：亞洲流行率較高，歐美國家流行率相對較低。是什麼導致了遊戲成癮？其診斷標準又是什麼？我們請專家為您解答。

什麼是遊戲成癮

出現以下幾種情況要注意

首先請大家自我檢測一下：

打開手機設定頁面，進入「電池用量」，查看欄目：過去24小時電池用量（顯示過去24小時內每款應用的耗電量），你是否有一款遊戲進入了榜單？

遊戲成癮是什麼？判斷是否達到網路遊戲成癮的程度，其核心是看玩網路遊戲的行為是否具有耐受性、戒斷癥狀、強迫性的特徵以及損害社會功能。

「玩網路遊戲的時間越來越長」「無法減少網路遊戲時間，擺脫網路遊戲失敗」「不上網玩遊戲就煩躁、發脾氣、無精打采、什麼事都乾不了」「玩遊戲優先於其他一切興趣與日常活動，以前喜歡的愛好也沒興趣了」「嚴重影響學業或工作，或影響人際關係，或個人日常生活」……如果出現了以上幾種情況，那麼就需要引起注意了。

遊戲成癮的原因

網路本身的一些特點及個體本身的易感性

美國臨床心理學家弗雷德裡克·沃爾夫頓在《戒癮》一書中曾說：這些形形色色的強迫行為吸引了我的注意，讓我明白了無論是硬成癮或軟成癮，似乎來自同樣的渴望——逃避內心深處的黑暗。

所謂軟成癮是指日常生活中就會有的一般行為，但是行為程度超過了日常所需並帶有強迫性衝動。相對而言，硬成癮是一般法律所禁止的、成癮性更高的毒品成癮。

有研究認為，網路的「匿名性」，「便捷性」，「逃避現實性」的特點，導致個體容易沉迷於網路，網路上隨意地發表自己在現實生活中不敢表達的言論，迴避現實中的困境。

加拿大Davis等人則認為個體本身的易感性（比如處於抑鬱狀態或是自我認知出現偏差），是否發生重大生活事件，會影響一個人是否易沉迷於網路。比如經常有成績優秀的小孩兒面對連續的學業打擊之後，情緒低迷，自我懷疑，而沉迷於網路甚至是網路遊戲中，追求曾經的良好感覺。

這兩個理論更注重於整體解釋沉迷於網路，而並非單指遊戲。

基於國外學者的理論及研究，我國學者提出了社會-心理-生理整合模型。大量針對中學生、大學生網路遊戲的研究證實了家庭親密度、矛盾性、知識性均對孩子網路成癮有影響，當來自於家庭與周圍環境的支持較低時，通過角色扮演的網路遊戲，青少年可以獲得來自「隊友」的支持，並與其他網路遊戲玩家相互交流,獲得現實中缺乏的關注。

抑鬱、孤獨、低自尊與網路成癮的關係一直也是被學者們反覆論證的問題，一方面是長期沉迷於網路遊戲缺乏現實交流導致玩家感覺孤獨，產生抑鬱情緒；另一方面也可能是孤獨、低自尊以及處於抑鬱狀態的人更加容易沉迷於網路遊戲。

成癮一詞最初源於毒品成癮，網路成癮也在生理上與其有著一定的機制相似性，而多巴胺的分泌及抑製控制的能力則是標誌性因素。多巴胺代表著快樂，吃喜歡的食物，做喜歡的事情，吸食毒品都會導致多巴胺升高，長時間的上網也會導致腦內多巴胺升高。腦成像結果亦顯示，相較於一般的網路遊戲玩家，網路遊戲成癮者的自控能力較差，更加註重眼前玩遊戲的享樂，較少著眼於學習、工作、健康方面的長遠利益。